EMDR, zkratka pro Eye Movement Desensitization and Reprocessing, je terapeutická metoda, která pomáhá mozku zpracovat traumata pomocí směrovaného pohybu očí a jiných bilaterálních stimulů. Also known as terapie s pohybem očí, je to nejen technika – je to způsob, jak tělo a mozek znovu naučit, že minulost už neohrožuje. Nejde o to, aby jste zapomněli, co se stalo. Jde o to, aby tyto vzpomínky přestaly vás dnes děsit, blokovat nebo vyčerpávat.
EMDR se často používá u lidí s PTSD, poruchou po traumatu, která se projevuje náhlými vzpomínkami, nočními můrami nebo vyhýbáním se situacím, které připomínají událost. Ale funguje i u těch, kdo cítí, že něco je „zaseknuté“ – třeba stále se opakující obavy, nevysvětlitelná podrážděnost nebo pocit, že se nemůžete uvolnit. Není to jen pro vojáky nebo oběti násilí. Může pomoci i těm, kdo přežili dlouhodobé psychické zanedbání, rozvod, ztrátu nebo i jednorázovou šokující událost, která se jim „nechce vyprávět“.
Co se děje ve skutečném sezení? Nenechává vás, abyste se pouze bavili o minulosti. Místo toho vás terapeut vede, abyste se soustředili na konkrétní vzpomínku, zároveň s pohybem očí zprava doleva, nebo lehkým klepáním na ruce. Tento ritmický stimul pomáhá mozku přesměrovat informace – jako kdyby se něco „přehrávalo“ jinak. Výsledek? Vzpomínka zůstává, ale už nebojíte se jí. Pocit hrozby zmizí. A to všechno bez toho, abyste museli přehrávat celou příběh do podrobností.
EMDR není zázrak, ale je to jedna z mála metod, které mají silné vědecké důkazy – a to nejen pro PTSD, ale i pro úzkost, stavy, kdy se mozek neustále připravuje na hrozbu, která už není přítomná, pro depresi a dokonce pro některé fobie. Pokud jste už zkoušeli bavit se o svých problémech a přesto se necítíte lépe, EMDR může být přesně to, co chybělo. Není to o tom, že byste měli být silnější. Je to o tom, že váš mozek potřebuje jiný nástroj, aby se mohl uzdravit.
V této kolekci najdete přehledy, které vás provedou tím, jak EMDR vlastně funguje, kdy je vhodná, co se stane ve skutečném sezení a jak se liší od jiných tělově orientovaných přístupů. Najdete zde i příběhy lidí, kteří se zasekli v traumatu a nakonec našli cestu ven – bez léků, bez dlouhého vyprávění, ale s jasným směrem.
PTSD není jen vzpomínka - je to tělo, které přežívá traumatu každý den. Zjistěte, jak funguje, proč léky často nestačí, co skutečně pomáhá, a jak se v ČR léčí v roce 2026.
Pokračovat ve čtení...
Flash-forward je pokročilá technika v EMDR terapii, která pomáhá klientům s PTSD zpracovávat iracionální obavy o budoucnosti, aniž by museli znovu prožívat minulá trauma. Efektivní pro prevenci retraumatizace.
Pokračovat ve čtení...