První sezení psychoterapie v ČR: co očekávat od první návštěvy

psychoterapie je soubor metod, které pomáhají lidem pochopit a změnit jejich myšlenkové i emoční vzorce. Rozhodnutí stát se klientem je často doprovázené otázkami: "Jak probíhá první kontakt?", "Co si mám připravit?" a hlavně "Kolik to bude stát?" Tento průvodce vás provede všemi kroky od první e‑mailové zprávy až po první sezení a nabídne konkrétní tipy, jak se připravit a co očekávat.

Jak se ozvat terapeutovi a co obdržíte po telefonu

První kontakt bývá nejčastěji přes e‑mail nebo telefonický hovor. psychoterapeut vám během tohoto úvodního hovoru představí svou specializaci, terapeutický přístup (např. kognitivně‑behavirový, psychodynamický) a poskytne základní informace o logistice - délka sezení, cena, možnost online setkání. Většina terapeutů v ČR je členem Česká asociace pro psychoterapii (CZAP), což zaručuje, že splňují minimální vzdělávací a etické požadavky.

První sezení - struktura a časová osa

Standardní první sezení trvá minimálně 60 minut. Je rozděleno do tří fází:

1. Úvod a seznámení - terapeut vás přivítá, vysvětlí, jaký je jeho vzdělávací background a co můžete od terapie očekávat. Důležité je, aby během několika minut vytvořil terapeutický vztah založený na důvěře a nehodnotícím přístupu.
2. Popis problému - vy popíšete hlavní potíže, co vás přimělo hledat pomoc a jaké jsou vaše cíle. Terapeut vás může vést otázkami typu „Kdy se problém poprvé objevil?“ nebo „Jakou roli hraje ve vašem životě stres?“. Ticho během této fáze je normální - dává vám čas se soustředit.
3. Praktické dohody - domluví se termíny (často 2‑3 týdny mezi sezeními), storno podmínky (24‑48 h předem zdarma) a případná cena. V současnosti se v ČR běžně setkáváme s cenovým rozsahem 1 200-1 800 Kč za první sezení, v Praze průměr 1 650 Kč a ve venkovských oblastech 1 350 Kč.

Co můžete během sezení slyšet a jak reagovat

Terapeut bude klást otevřené otázky, ale většinou se bude soustředit na aktivní poslech. Nebojte se, že během „mluvení“ nic neřeknete - ticho může být součástí procesu třídění myšlenek. Někteří specialisté si dělají stručné poznámky během sezení, jiní je zapisují až po skončení, aby neodváděli pozornost od vás.

Na konci první schůzky se očekává, že získáte jasný přehled o tom, jaký je další krok: bude se jednat o dlouhodobou spolupráci, jednorázovou krizovou podporu nebo možná odkaz na jiného odborníka.

Praktické tipy na přípravu před první návštěvou

Abyste si z první schůzky odnesli co nejvíce, zkuste si předem připravit následující:

• Krátký seznam hlavních témat, která chcete probrat (např. úzkost, vztahové problémy, pracovní stres).
• Otázky pro terapeuta: "Jaké je vaše vzdělání?", "Máte zkušenosti s mé tématikou?", "Bude mi dávat domácí úkoly?".
• Seznam očekávání - co si představujete pod pojmem „úspěšná terapie“?
• Kopii předchozích lékařských zpráv nebo testů, pokud jsou relevantní (např. diagnostika deprese).

Jedním z užitečných zdrojů je kniha "Co očekávat od psychoterapie" od Petra Wágnera, která stojí 299 Kč a stručně popisuje, co se během terapie děje.

Délka terapie a frekvence dalších sezení

Statistiky ČAP uvádějí, že průměrná spolupráce trvá 10‑20 sezení pro neurotická onemocnění a 3‑5 sezení při akutní krizi. Frekvence se často pohybuje každé 2‑3 týdny, což poskytuje dostatek času na reflexi mezi setkáními. Jakmile se terapeutický vztah ustálí, může být plán upraven - některé klienty těší i týdenní sezení, u jiných se posune na měsíční kontrolu.

Ceny, pojištění a online terapie

V posledních letech roste podíl online terapie, která v roce 2023 představovala 35 % všech prvních sezení. Cena online se často pohybuje o 10‑15 % níže než osobní setkání, protože nevyžaduje náklady na prostor.

Mnoho terapeutů také nabízí první sezení zdarma nebo za sníženou cenu, pokud se jedná o první kontakt přes platformu Terapie.cz.

Časté mýty a jak je rozpoznat

1. „Terapeut mi hned řekne, co mám dělat.“ - V první sezení probíhá spíše rozhovor než konkrétní rady. Skutečná práce začíná po vytvoření vztahu.

2. „Po první návštěvě se všechno vyřeší.“ - Pouze 45 % klientů pociťuje okamžitou úlevu. Průběžná terapie je proces, který vyžaduje čas.

3. „Všichni terapeuti jsou stejní.“ - Stilistiky se liší: někteří pracují pomalu a analyticky, jiní raději praktické techniky. Důležité je najít “spadnutí do oka”.

Co dělat, když po prvním sezení nevyhledáte další schůzku

Statistiky CZAP říkají, že až 30 % lidí nepřijde na druhé sezení. Důvody jsou různé: pocit, že problém byl vyřešen, nebo nedostatek chemie s terapeutem. Pokud vás to trápí, zkuste:

• Požádat o zpětnou vazbu - terapeut vám může objasnit, proč další sezení dává smysl.
• Vyhledat druhého specialistu - změna může přinést nový pohled.
• Využít krátkodobé intervence (online chat, krizová linka) jako most k dalším schůzkám.

Nezůstávejte u stresu - hledání správného terapeuta je součástí terapie samotné.

Klíčové body, které si odnesete

První kontakt je informační a orientační. Očekávejte otevřený dialog, jasné dohody a čas na reflexi. Připravte si stručný seznam otázek a témat, využijte dostupné online platformy a dejte si dostatek času na výběr terapeuta, který vám skutečně „spadne do oka“.

• psychoterapie
• první sezení
• terapeut
• CZAP
• cena terapie

Napsal Gabrielle Mitchell

Jsem psycholožka a publicistka, která píše o psychoterapii a duševní odolnosti. V praxi se věnuji poradenství pro dospělé a supervizi začínajících terapeutů. Ve svých textech propojuji výzkum, terapeutickou zkušenost a srozumitelný jazyk.