Párová terapie: Jak obnovit vztah pomocí psychoterapie

Když se vztah ocitne v krizi, mnoho lidí se ptá, jestli existuje cesta zpět. Párová terapie je psychoterapeutický přístup zaměřený na obnovu partnerské dynamiky prostřednictvím strukturovaného dialogu pod vedením certifikovaného terapeuta. V posledních dvaceti letech se z ad‑hoc metod vyvinula do samostatné disciplíny, která pomáhá párům znovu najít společnou řeč, empatii a pocit bezpečí. Tento článek vás provede tím, co můžete od terapie očekávat, jaké techniky jsou nejčastěji používány a kdy je vhodná volba - a kdy je lepší nejprve zvolit individuální podporu.

Jak párová terapie funguje?

Terapeut vstupuje jako neutrální terapeut, který nesoudí ani nepodporuje jednoho partnera na úkor druhého. Cílem je vytvořit bezpečný prostor, kde oba partneři mohou otevřeně sdílet pocity, identifikovat skryté vzorce a učit se novým způsobům komunikace. První setkání často slouží jako diagnostická fáze - během 2‑3 sezení terapeut mapuje opakující se interakční schémata a určuje, zda jsou potřeba jen komunikační cvičení, nebo hlubší emocionální práce.

Klíčové principy a techniky

Podle Da‑Psychoterapie.cz existují tři pilíře, na nichž stojí úspěšná terapie:

• Systemický pohled: zaměření na vztah jako celek, nikoli na jednotlivce.
• Neutralita: terapeut jedná jako „třetí strana“ bez hodnocení konfliktů.
• Strukturovaná cvičení: například aktivační naslouchání nebo reflektivní dotazování, které pomáhají párům slyšet i to, co si nikdy neřekli.

Jedna z nejčastějších metod je technika „časovaného mluvení“, kde každý partner mluví po dobu jedné minuty, zatímco druhý naslouchá a poté přebírá slovo. Tento postup rozbíjí tendenci dialogu vést jako dva monology a učí partnery respektovat prostor pro vyjádření.

Výběr vhodné metody - srovnání hlavních přístupů

Na českém trhu jsou nejrozšířenější tři certifikované modely: Emotionally Focused Therapy (EFT), Gottmanova metoda a Imago terapie. Každá z nich klade důraz na jiný aspekt vztahu.

Podle metaanalýzy z Journal of Marital and Family Therapy (2020) má EFT nejvyšší úspěšnost při řešení emocionálního odcizení, což je důvod, proč 68 % terapeutů v ČR preferuje tuto metodu u párů s historickým zásahem, jako je nevěra.

Kdy terapie funguje a kdy ne?

Statistiky ukazují, že Glasgow Communication Scale (GCS) se po terapeutickém zásahu zlepšuje u 70 % párů. Úspěšnost je však silně podmíněna:

• Motivací obou partnerů: 92 % případů s oboustranným souhlasem dosahuje zlepšení, oproti 31 % při jednostranné snaze.
• Absencí domácího násilí: v případě fyzického nebo psychického násilí je nutná nejprve individuální intervence.
• Stupněm duševních potíží: těžké deprese či psychózy vyžadují samostatnou léčbu před vstupem do párové terapie.

V průměru terapie trvá 8‑20 sezení, přičemž první 2‑3 slouží k diagnostice, následujících 6‑12 k transformaci a poslední 2‑4 k upevnění nových dovedností.

Praktický průběh - co můžete očekávat na jednotlivých fázích

Typické fáze terapie jsou:

1. Diagnostická fáze - mapování konfliktů, identifikace opakujících se vzorců (např. „kritizování‑defenziva“).
2. Transformační fáze - aktivní práce s emocemi, komunikační cvičení a empatické naslouchání.
3. Konsolidační fáze - plánování, jak udržet nově nabyté dovednosti v běžném životě.

Každá fáze je podpořena konkrétními úkoly, například denní „emocionální deník“ během transformační fáze, nebo „týdenní rituál“ během konsolidační fáze, který pomáhá párům udržet spojení.

Náklady a dostupnost - kde najít terapeuta a co očekávat

Průměrná cena za jediné sezení se pohybuje mezi 1 200 Kč a 1 800 Kč. Přibližně 63 % center nabízí i online variantu, což snižuje náklady na cestování a často zkracuje čekací dobu na první termín (2‑4 týdny). Česká asociace párové terapie eviduje 143 certifikovaných specialistů, z nichž většina má alespoň jeden z výše zmíněných certifikátů (EFT, Gottman, Imago).

Pro páry s omezeným rozpočtem existují i veřejně financované programy - např. v rámci zajištění psychologické péče v některých kraji, kde lze získat až 50 % úhradu sezení po předložení doporučení praktického lékaře.

Často kladené otázky

Pokud vás téma oslovilo, první krok je vyhledat certifikovaného specialistu ve vašem okolí nebo online a domluvit úvodní konzultaci. Není třeba mít „perfektní“ vztah, stačí chtít pracovat na lepším porozumění.

• párová terapie
• psychoterapie
• obnovit vztah
• komunikace
• EFT

Napsal Gabrielle Mitchell

Jsem psycholožka a publicistka, která píše o psychoterapii a duševní odolnosti. V praxi se věnuji poradenství pro dospělé a supervizi začínajících terapeutů. Ve svých textech propojuji výzkum, terapeutickou zkušenost a srozumitelný jazyk.