Pokud vás zajímá psychoterapie, cílí na obnovu duševní rovnováhy a rozvoj emoční odolnosti. Also known as psychologická terapie, it combines rozhovory, techniky a strukturované plány, aby pomohla lidem zvládat stres, úzkost nebo vztahové problémy.
Jednou z nejrozšířenějších forem je kognitivně‑behaviorální terapie, praktický přístup spojující myšlenky a chování. KBT často doplňuje mindfulness, techniku všímavosti zaměřenou na soustředění se na přítomný okamžik, což pomáhá regulovat emoce a snižovat impulsy. psychoterapie také zahrnuje rodinnou terapii, práci s celou rodinou na zlepšení komunikace a řešení konfliktů, a díky technologickému pokroku se stále častěji setkáváme s online psychoterapií, formou terapie, která se odehrává přes video nebo chat. Tyto čtyři entity úzce souvisejí: KBT využívá mindfulness techniky, rodinná terapie může probíhat online a všechny směřují k hlavnímu cíli – zlepšení duševního zdraví.
V níže uvedeném seznamu najdete články, které rozebírají konkrétní situace – od poruch příjmu potravy u dětí, přes ADHD a deprese, až po praktické tipy pro rodiče, jak vysvětlit návštěvu psychologa. Každý příspěvek nabízí stručné rady, konkrétní techniky a odkazy na další zdroje, takže si můžete vybrat, co vám nejlépe sedne. Ponořte se do našich materiálů a najděte inspiraci pro vlastní cestu k lepšímu psychickému zdraví.
Schémová terapie pomáhá rozpoznat a přepsat hluboké životní vzorce, které vznikly v dětství. Je to dlouhodobá cesta k vnitřní svobodě, kdy se naučíte přestat být věrným dítěti, které se snažilo přežít, a začít žít jako dospělý člověk.
Pokračovat ve čtení...
Psychoterapie funguje díky vědecky ověřeným mechanismům: terapeutické aliance, neuroplasticitě mozku a konkrétnímu přístupu k změně myšlenek a chování. Nejde o magii, ale o systematický proces, který mění mozek i život.
Pokračovat ve čtení...
Trauma-informovaný přístup k poruchám osobnosti převrací tradici - místo toho, aby se řešily příznaky, hledá se původ v trauma. V Česku je už implementován ve 68 % specializovaných zařízení. Jak funguje, proč je účinnější a co dělat, pokud hledáte pomoc?
Pokračovat ve čtení...
Rogersovská terapie není o tom, jak ti říct, co máš dělat. Je to o tom, aby někdo s tebou seděl, naslouchal bez soudů, a pomohl ti najít odpovědi, které už v tobě jsou. Bezpodmínečné přijetí a empatie mění životy daleko hlouběji, než jakékoliv rady.
Pokračovat ve čtení...
Terapie na depresi nezabere za pár dní. První známky zlepšení se objeví po 2-6 týdnech, plný efekt až po 8-12 týdnech. Psychoterapie trvá měsíce, udržovací léčba roky. Realistická očekávání jsou klíčem k úspěchu.
Pokračovat ve čtení...
Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) postihuje 2-3% lidí. Psychoterapie ERP je zlatým standardem s 70-80% úspěšností. V ČR je 85 specializovaných terapeutů na 10,7 milionu obyvatel. Cena terapie dosahuje 28 500 Kč. Nový projekt 'OKP bez hranic' zkracuje čekání na léčbu.
Pokračovat ve čtení...
Terapeutická neutralita a hranice jsou základem úspěšné psychoterapie. Zjistěte, jaké pravidla dodržují terapeuti, proč jsou důležité a jak se liší v různých přístupech. Naučte se rozpoznat porušení hranic a zajistit bezpečný terapeutický prostor.
Pokračovat ve čtení...
Kognitivně behaviorální terapie (KBT) je vědecky prokázaná metoda léčby úzkosti a depresí, která vám dává praktické nástroje k změně myšlenek a chování. Trvá jen 12-20 sezení a je hrazena zdravotními pojišťovnami.
Pokračovat ve čtení...
Psychoterapie a farmakoterapie jsou dvě hlavní cesty k léčbě úzkosti. Když volit léky, kdy terapii a kdy obě věci dohromady? Zjistěte, co říkají výzkumy a jak si vybrat správnou cestu pro vás.
Pokračovat ve čtení...
Emoční dysregulace je jedním z nejčastějších a nejinvalidizujících příznaků ADHD u dospělých. Psychoterapie, zejména DBT a KBT, poskytuje konkrétní nástroje, jak pocity zvládat a zlepšit kvalitu života.
Pokračovat ve čtení...
Ticho v terapii není chyba, ale důležitý nástroj pro hlubší sebepoznání. Zjistěte, proč se lidé bojí ticha, jak ho terapeuti využívají a jak si s ním poradit, když vás děsí.
Pokračovat ve čtení...
Online a osobní terapie mají různé výhody a nevýhody. Zjistěte, jak probíhají sezení, když je online terapie vhodná a proč některé lidi preferují osobní kontakt. Získáte praktické informace o struktuře, účinnosti a tom, jak si vybrat ten správný formát.
Pokračovat ve čtení...