MBT – Mindfulness‑Based Terapie v praxi

When working with MBT, Mindfulness‑Based Therapy, terapie spojující techniky všímavosti s kognitivně‑behaviorálními principy. Also known as Mindfulness‑Based Intervention, it přináší strukturovaný způsob, jak regulovat emoce a zlepšit každodenní fungování.

Klíčovým stavebním kamenem MBT je mindfulness, cvičení zaměřené na vědomé vnímání přítomného okamžiku bez posuzování. Mindfulness učí klienty soustředit se na dech, tělesné pocity a myšlenky, což vytváří prostor pro racionální reakci místo automatického impulzu. Tento přístup se pak propojuje s KBT, kognitivně‑behaviorální terapií, která pomáhá identifikovat a měnit neadaptivní myšlenkové vzorce. Kombinace těchto dvou metod umožňuje nejen uvědomit si nepříjemné pocity, ale také vytvořit konkrétní strategii, jak s nimi pracovat.

Proč MBT funguje u různých problémů

Jedním z hlavních důvodů, proč MBT získává popularitu, je její flexibilita. U lidí s ADHD, poruchou pozornosti s hyperaktivitou, která komplikuje soustředění a regulaci emocí se ukazuje, že pravidelná praxe všímavosti zklidňuje impulsy a zlepšuje pozornost. Studie z českých klinik ukazují, že MBT snižuje počet chyb v testech zaměřených na exekutivní funkce a pomáhá zvládat stresové situace. Stejně tak se MBT osvědčuje u poruch příjmu potravy, jako jsou anorexie či bulimie, kde je rozpoznání tělesných signálů klíčové. Mindfulness pomáhá tělu „poslechnout“ signály hladu a sytosti, zatímco KBT učí rozpoznat a přehodnotit destruktivní myšlenky o těle a jídle.

Semantické souvislosti mezi těmito entitami jsou jasné: MBT zahrnuje mindfulness, vyžaduje dovednosti KBT a umožňuje řešit ADHD i poruchy příjmu potravy. Konfliktní myšlenky (KBT) jsou často podpořeny nedostatečnou všímavostí (mindfulness), což vede k obtížím v regulaci emocí (ADHD) nebo k narušenému vztahu k jídlu (poruchy příjmu potravy). Tato trojice – mindfulness, KBT a konkrétní diagnostika – tvoří základní pilíře úspěšného terapeutického plánu.

Prakticky to vypadá tak, že první sezení MBT zahrnuje úvod do všímavosti, krátkou dechovou cvičební sekci a společný rozbor aktuálních problémových situací. V dalším kroku terapeut pomocí KBT technik pomáhá klientovi vytvořit „myšlenkový deník“, kde zaznamenává automatické reakce a následně je modifikuje. Tento cyklus se opakuje a každé nové sezení přináší rozšířenou nálož mindfulness cvičení, které lze provádět mimo terapeutickou místnost – například během procházky nebo při jídle.

Jedním z častých dotazů je, zda MBT funguje online. Odpověď je ano – většina návodů na mindfulness lze přenést do virtuálního prostředí a KBT úkoly lze sdílet přes digitální deníky. Důležitá je však dobrá struktura bezpečnostního plánu, který pomáhá zvládat krizové situace i na dálku. Proto se v našem výběru článků najdete i tipy na online skupinovou terapii a krizové plánování v kontextu MBT.

Celý soubor článků pod tagem MBT zahrnuje praktické návody, výzkumné souhrny i konkrétní příklady terapie u různých skupin klientů. Najdete zde detailní průvodce pro rodiče, jak představit terapii svým dětem, i techniky, jak přizpůsobit mindfulness pro autistické klienty. Pro terapeuty jsou k dispozici rady k etickému nahrávání sezení a tipy na integraci MBT do rodinné terapie.

Pokud vás zajímá, jak MBT může podpořit váš osobní rozvoj nebo pracovat s konkrétními symptomy, podívejte se níže na výběr článků, které pokrývají různá témata od ADHD po poruchy příjmu potravy, od krizového plánování po online skupinové sezení. Každý příspěvek přináší konkrétní postupy, které můžete rovnou vyzkoušet.