DBT – Dialektická behaviorální terapie

When working with dialektická behaviorální terapie, je strukturovaný psychoterapeutický přístup zaměřený na regulaci emocí a zlepšení mezilidských vztahů. Also known as DBT, it combines prvky kognitivně‑behaviorální terapie, včetně behaviorálních experimentů a kognitivních restrukturalizací a speciální důraz na mindfulness, procvičování vědomé pozornosti k okamžiku. DBT je často první volbou při léčbě hraniční poruchy osobnosti, která se projevuje nestabilními emocemi, impulzivitou a obtížemi ve vztazích, ale její principy se uplatňují i u trauma‑indukovaných problémů, sebevražedných myšlenek a chronického stresu.

Jak DBT funguje a co nabízí

DBT zahrnuje čtyři hlavní moduly: mindfulness, emoční regulaci, toleranci utrpení a mezilidskou efektivitu. Každý modul představuje konkrétní dovednosti, které se trénují v individuálních sezeních i ve skupinových workshopech. Například emoční regulace učí rozpoznat spouštěče, pojmenovat intenzitu emocí a aplikovat techniky jako „opozice emocím“ nebo „zdrženlivý odklad reakce“. Toleranci utrpení poskytuje nástroje, jak zvládat krizi bez sebe‑škodlivých impulsů – to je klíčové při redukci sebevražedného chování. Mezilidská efektivita se zaměřuje na asertivní komunikaci a zdravé hranice, což napomáhá zlepšit vztahy u lidí, kteří se často cítí odcizení. Všechny tyto dovednosti jsou systematicky propojeny s kořeny CBT, takže klienti dostávají jak teoretické rámce, tak praktické cvičení.

Prakticky to vypadá tak, že terapeut vede klienta k pravidelnému deníku sledování emocí, provádí roll‑play scénáře a během telefonních korespondenčních „překážkových hovorů“ pomáhá aplikovat dovednosti v reálném čase. Výsledky ukazují, že lidé, kteří se drží strukturovaného plánování a používají mindfulness jako základní kotvu, dosahují rychlejší úlevy od úzkosti a impulzívního chování. Když se podíváme na výzkumy z českých klinik, vidíme, že u 70 % pacientů s hraniční poruchou osobnosti se po šesti měsících DBT výrazně snížila frekvence sebezničujících impulsů. Taková data potvrzují, že kombinace mindfulness a CBT technik v rámci DBT vytváří silný rámec pro dlouhodobou změnu.

V následující sekci najdete konkrétní články, které detailně rozebírají jednotlivé techniky, ukazují, jak DBT aplikovat u různých diagnóz a poskytují tipy pro terapeuty i klienty. Ať už hledáte praktické návody na zvládání emocí, chcete pochopit, jak DBT pomáhá při poruchách příjmu potravy, nebo se zajímáte o integraci mindfulness do denní rutiny, najdete zde užitečné zdroje, které vám umožní začít pracovat na své rovnováze již dnes.