Stojíte v letadle, na nádraží nebo v kavárně v Barceloně a najednou se vám zase otevře ten starý citový uzel - ten, který jste chtěli vyřešit u svého terapeuta doma. Jenže doma je teď v Olomouci, a vy jste v Praze, nebo v Berlíně, nebo na Slovensku. Co teď? Mnozí si myslí, že terapie musí končit, když změníte město. Ale to není pravda. Online terapie umožňuje pokračovat v léčbě bez přerušení, ať už jste na cestě, v cizí zemi nebo pracujete z kanceláře v domácím prostředí.
Proč online terapie funguje, i když jste v cestě
Největší mýtus o online terapii je, že je to „náhrada“ za osobní setkání. Ale není to tak. Je to jiný způsob, jak vytvořit terapeutický vztah. Podle výzkumů z roku 2023, které citují čeští terapeuté, kognitivně behaviorální terapie (KBT) prováděná online má u úzkostných poruch dokonce lepší výsledky než terapie tváří v tvář. Proč? Možná proto, že lidé jsou v pohodlí svého pokoje, bez stresu z cesty, bez obavy, že je někdo uvidí na chodbě u psychologa.
Terapeut nezaměňuje kancelář za obrazovku. Změní prostředí, ale ne proces. Stejně jako u osobní terapie začínáte tím, že se přiznáte - co vás těží, co vás děsí, co vás vyčerpává. Rozdíl je jen v tom, že to říkáte přes kameru, ne přes stůl. A to je pro mnohé přesně to, co potřebují. Když jste na cestě, nemáte čas na tříhodinovou cestu do města. Nemáte čas na to, abyste hledali terapeuta v novém městě. Online terapie vám to nebere. Stačí mobil, internet a pár minut na přípravu.
Kdo to opravdu potřebuje?
Není to jen pro cestující. Je to pro každého, kdo žije v neustálé pohyblivosti. Pracujete na dálku z Turecka, ale vaše rodina je v Brně? Vrátíte se do Česka jen na víkend, ale potřebujete pravidelnou podporu? Máte partnera v Německu a vy jste v Praze? Online terapie je jediný způsob, jak udržet spojení s terapeutem, který vás opravdu zná.
A není to jen pro lidí s prací na dálku. Je to pro lidi s chronickými nemocemi, kteří nemohou cestovat. Pro rodiče, kteří nemají čas na návštěvu psychologa kvůli péči o děti. Pro lidi, kteří se bojí, že je někdo uvidí na příjmu. Pro ty, kdo se cítí vystaveni, když jdou do kanceláře s nápisem „Psychologická poradna“.
Na Adiktio.cz říkají: „Když člověk bojuje se závislostí, není snadné požádat o pomoc.“ A často to není kvůli vůli - ale kvůli strachu, závazkům, nebo jednoduše kvůli tomu, že nemáte čas. Online terapie ty překážky odstraňuje. Anonymita, pohodlí, flexibilita - to je to, co dělá rozdíl.
Jak to vlastně funguje?
Nic složitého. Nejprve se spojíte s terapeutem přes telefon - ne přes e-mail, ne přes formulář. Ten vás zavede, jak nastavit videohovor. Používají se běžné nástroje: Google Meet, Skype, Zoom, nebo WhatsApp. Většina lidí to už zná z práce. Pokud ne, terapeut vás krok za krokem připraví. Není třeba stahovat speciální aplikace, nebo se učit technickému jazyku.
Sezení trvá obvykle 50 minut - stejně jako osobní. Můžete ho mít ráno, večer, v sobotu, nebo v neděli. Některé platformy, jako Mojra.cz, nabízejí termíny i v různých časových pásmech. Takže když jste v Tokiu a vaše terapeutka je v Praze, můžete se domluvit na 8 hodin ráno vás, což je 1 hodina večer u ní. To je realita dnešního světa.
Nejde o to, jestli je to „stejné“ jako osobní. Jde o to, jestli to funguje. A funguje. Pro úzkost, deprese, problémy ve vztazích, stres z práce, poruchy spánku, dokonce i pro vztahy s rodinou. KBT, která je nejčastěji používaná forma online terapie, je pro tyto problémy ideální. Je strukturovaná, má jasná cíle, a dá se snadno přizpůsobit i digitálnímu prostředí.
Co nemůže online terapie?
Není to magie. Není to řešení pro všechno. Pokud potřebujete hlubokou emocionální práci - třeba zpracování traumatu, které vyžaduje fyzickou přítomnost, dotek, nebo silný terapeutický prostor - online forma může být omezená. Některé terapeutické metody, jako například somatická terapie nebo psychodynamická práce s hlubokými pocity, fungují lépe osobně.
Ale to neznamená, že online terapie je „méně“. Znamená to, že je jiná. A pro mnoho lidí je přesně ta správná. Když jste na cestě, nemáte čas na rok dlouhou terapii. Potřebujete rychlou podporu, když se vám něco rozbije. Online terapie vám to dá. Neznamená to, že se „zastavíte“ - znamená to, že se „přesunete“.
Co říkají lidé, kteří to zkoušeli?
Nikdo neříká, že je to snadné. Ale ti, kdo to zkoušeli, říkají: „Neměl jsem na to čas.“ „Neměl jsem kam jít.“ „Bojel jsem se, že mě někdo uvidí.“
Jedna žena z Bratislavy, která pracuje pro českou firmu a cestuje každý týden, říká: „Když jsem měla deprese, nemohla jsem přerušit terapii, protože jsem nevěděla, kde budu příští týden. Měla jsem terapeuta v Praze. Bez online sezení bych se zhroutila.“
Muž z Ostravy, který pracuje na dálku v Nizozemsku, říká: „Neměl jsem čas na cestu do Prahy. A nechtěl jsem hledat nového terapeuta v Amsterdamu. Měl jsem stejného člověka, který věděl, co se stalo v minulém sezení. To je důležité.“
Největší výhoda? Kontinuita. Ne přerušení. Ne ztráta času. Ne ztráta důvěry.
Jak začít?
Nejdřív si najděte terapeuta, který nabízí online sezení. Mnoho z nich má na svých stránkách jasně označeno: „Online terapie“ nebo „Práce na dálku“. Někteří, jako Gabriela Čanigová, pracují i v angličtině - což je ideální, pokud žijete v zahraničí.
Potom si domluvte telefonickou konzultaci. To není platné sezení. Je to jen kontrola: „Máte kameru? Máte internet? Můžete použít Zoom?“ Terapeut vás zavede. Neexistuje žádný „technický test“. Pokud umíte zavolat na rodiče přes WhatsApp, umíte i online terapii.
Nezapomeňte: online terapie není „levnější“ verze. Je to stejně kvalitní. Stejně důležitá. Stejně profesionální. Odborníci, kteří ji poskytují, jsou certifikovaní. V některých případech, jako u adiktologie, jsou to dokonce lékaři, kteří propojují psychologii, medicínu a sociální práci.
Co dělat, když se vám internet vypne?
Tady je realita: někdy se internet zhroutí. Někdy je špatný signál. Někdy se vám při hovoru zastaví obraz. To se stává. Ale dobrý terapeut má plán B. Může vás přesměrovat na telefonní hovor. Může vás požádat o krátký textový příspěvek, který vám pomůže udržet spojení. Nebo vás požádá o krátké shrnutí, co jste chtěli říct, a připraví se na něj příští týden.
Není to o dokonalosti. Je to o přežití. A online terapie je jedna z mála věcí v psychologii, která vás neopouští, když změníte město.
Je to jen pro mladé?
Není. Věk není překážka. Lidé od 18 do 70 let používají online terapii. Staří lidé, kteří se bojí cestovat, nebo nemají možnost jít do kanceláře. Mladí, kteří cestují pro práci. Rodiče, kteří se snaží najít čas mezi prací a dětmi. Každý, kdo potřebuje pomoci, ale nemá čas na tradiční formu.
Největší překážka není technologie. Je to předsudek. „To není pravá terapie.“ Ale když vás to zachrání, když vám to dá prostor, když vás to neopustí, když jste v cizím městě a nemáte nikoho, kdo by vás slyšel - je to pravá terapie. Přesně taková, jakou potřebujete.
Kam dál?
Online terapie už není experiment. Je to běžná součást péče o duševní zdraví. V Česku ji už používají tisíce lidí. Více než 8 let ji pravidelně poskytuje několik terapeutů. A růst je stále rychlý.
Práce na dálku, cestování, globální život - to je budoucnost. A duševní zdraví nemůže být závislé na vaší geografické poloze. Online terapie vám to dává. Nejde o to, jestli jste doma. Jde o to, jestli jste v bezpečí. A pokud máte kameru, internet a chuť mluvit - můžete být kdekoliv. A stále být v terapii.
