Technická příprava pro psychoterapii není o tom, mít nejnovější telefon nebo 4K kameru. Je to o tom, aby technická příprava, soubor základních kroků, které zajišťují plynulý průběh terapeutického sezení, ať už online nebo osobně fungovala jako tichý pozadí – ne jako překážka. Když se sednete do sezení, nemělo by vás trápit, jestli se vám zastaví video, nebo jestli vás slyší jen částečně. To je ten rozdíl mezi tím, kdy se terapie děje, a kdy se jen snažíte vyřešit technické problémy.
online terapie, forma psychoterapie, která probíhá přes internet, často pomocí videohovorů je dnes běžná, ale ne každý ví, co skutečně potřebuje. Potřebujete stabilní internet – ne jen „připojený“. Pokud se vám během hovoru zastaví video, nebo se vás terapeut ptá „Vy mě slyšíte?“, ztrácíte ten nejcennější zdroj – důvěru a přítomnost. Stačí 5 Mbps stahování a 1 Mbps nahrávání. Většina domácích připojení to má. Pokud ne, zkuste připojit po kabelu, ne přes Wi-Fi. A nezapomeňte na záložní možnost – telefon s mobilním datem je v případě selhání domácího internetu vaše záchranná lana.
teleterapie, jiný název pro online psychoterapii, která se odehrává z dálky prostřednictvím digitálních nástrojů není jen videohovor. Je to prostor, kde se otevíráte. A k tomu potřebujete klid. Zavřete okna, vypněte notifikace, dejte telefon do režimu „Nerušit“. Nechte děti nebo zvířata s někým jiným, pokud to jde. Pokud se vám někdo náhodou připojí do hovoru, ztrácíte bezpečí – a bezpečí je základ každé terapie. Používejte služby, které nevyžadují registraci. Zajistěte, aby se vám video nezastavovalo, protože aplikace přetížila počítač. Zavřete všechny ostatní okna, prohlížeč je nejbezpečnější volba.
technické vybavení, základní zařízení potřebná k provedení online psychoterapie, jako je kamera, mikrofon a sluchátka nemusí být drahé. Většina notebooků má kameru a mikrofon, které stačí. Pokud máte starší zařízení, zkuste si koupit levné sluchátka s mikrofonem – 500 Kč vám to zlepší o 100 %. Pokud máte problémy s hlukem v pozadí, sluchátka s aktivním hlukovým tlumením pomůžou víc než jakákoliv úprava místnosti. A nezapomeňte na osvětlení. Není potřeba studio, ale zkontrolujte, jestli vás osvětluje světlo zepředu – ne zezadu. Pokud sedíte před oknem, budete v stínu. Sedněte si k lampě.
Technická příprava není o tom, být perfektní. Je to o tom, aby se vám nic nebránilo v tom, být sami se sebou. Když přijde čas na sezení, nechcete řešit, jestli se vám připojí video. Chcete řešit to, co vás trápí. To je důvod, proč všichni, kdo už terapii zkoušeli, říkají: „Když se to technicky povede, všechno ostatní je mnohem jednodušší.“
V tomto sbírce najdete příběhy, rady a praktické návody – od toho, jak připravit místnost, až po to, jak se chovat, když se vám video zasekne. Najdete zde, jak se připravit na první online sezení, jak vybrat vhodnou platformu, a proč některé „záznamy“ z terapie nejsou tak bezpečné, jak si myslíte. Všechno to, co potřebujete, abyste se mohli plně soustředit na to, co opravdu důležité je – na sebe.
Připravte se na online terapii krok za krokem: od stabilního internetu a kamery až po správné osvětlení a plán B. Zjistěte, jak technická příprava ovlivňuje účinnost terapie a jak ji zlepšit.
Pokračovat ve čtení...