Somatic Experiencing – tělesná cesta k uzdravení

When you hear Somatic Experiencing, tělesná metoda zaměřená na uvolnění traumatických napětí skrze vnímání tělesných signálů. Also known as SE, it helps the nervous system reset.

Key to trauma, psychologické poškození vyvolané extrémním stresem is the body’s stuck energy. interocepce, schopnost vnímat vnitřní tělesné signály becomes muted, což vede k chronickému napětí. Somatic Experiencing cílí právě na tento blok a postupně ho rozplétá pomocí pomalých pohybů a soustředěného dechu.

Další součástí procesu je tělesná terapie, praktické techniky, které pracují s pohybem, dotykem a propriocepcí. Tato terapie doplňuje SE tím, že poskytuje konkrétní cvičení – například lehké protahování nebo „pulsní“ doteky – které obnovují normální spánkový rytmus a posilují autonomní nervový systém.

Mindfulness často doprovází SE, protože soustředěná všímavost učí klienta zůstat v přítomném okamžiku i během intenzivních pocitů. Díky tomu se zvyšuje schopnost regulovat emoce a snižuje se úzkost, což je klíčové pro úspěšné zpracování traumat.

Studie z roku 2023 ukázaly, že po 8 sezeních Somatic Experiencing se průměrná úroveň stresu snížila o 35 % a kvalita spánku se zlepšila o 28 %. Výsledky naznačují, že tělesná orientace může být stejně účinná jako tradiční kognitivně‑behaviorální terapie, zejména když je kombinována s interoceptivními cvičeními.

Komu může SE pomoci? Všichni – od dětí po veterány – kteří zažili silný stres či opakované traumatické události. Terapeutické sezení jsou přizpůsobeno věku a fyzickým možnostem, takže i mladí klienti mohou prozkoumat své tělesné pocity bezpečným způsobem.

Chcete začít? Prvním krokem je najít certifikovaného facilitátora, který vám nabídne úvodní konzultaci. Během první schůzky se probere váš příběh, stanoví se cíle a vyberou se jednoduchá cvičení, která můžete vyzkoušet i doma – například pomalý břišní dech nebo lehké protahování před spaním.

V dalším seznamu najdete články, které podrobně rozebírají konkrétní techniky, vědecké podklady a praktické tipy. Prozkoumejte, jak můžete SE využít ve své každodenní praxi a jaké další metody vám mohou pomoci dosáhnout vnitřní rovnováhy.