When thinking about psychické zdraví, stav, který zahrnuje emocionální, mentální a sociální pohodu. Also known as duševní zdraví, it forms the basis for a spokojený život. Psychoterapie, systematický proces, který pomáhá zpracovat myšlenky a pocity is one of the hlavní nástrojů, který psychické zdraví posiluje. Dalším klíčovým podnětem je mindfulness, technika vědomé pozornosti k přítomnému okamžiku, která zvyšuje odolnost vůči stresu. Nakonec krizové plánování, předem připravený plán pro zvládání akutních psychických zhoršení chrání před nečekanými výkyvy. Společně tyto prvky tvoří robustní rámec pro udržení a rozvoj psychického zdraví.
Psychické zdraví zahrnuje celé spektrum duševních poruch, od úzkosti a deprese po komplexní PTSD. Když se objeví první příznaky, je vhodné vyhledat psychoterapii – ať už KBT, DBT nebo rodinnou terapii. Psychické zdraví také těží z pravidelných mindfulness cvičení, která pomáhají regulovat emoce a zvyšovat sebepoznání. V praxi to může znamenat 10 minut denně věnovaných dechovým cvičením, nebo krátké meditace během pracovního přestávky. Pokud se objeví krizová situace, krizové plánování nabízí jasné kroky: kontakt na terapeuta, krizovou linku a konkrétní strategie, jak zvládnout intenzivní pocity. Díky takovému plánu si člověk udržuje kontrolu i v těžkých chvílích.
Podobně jako u dětí a dospívajících, kde jsou časté poruchy příjmu potravy, je důležité zapojit rodinu do léčby. Rodinná terapie nebo psychoedukace pomáhají blízkým pochopit, jak jejich podpora ovlivňuje psychické zdraví pacienta. V návaznosti na to se v mnoha článcích na našem webu věnujeme i specifickým tématům, jako jsou ADHD a deprese, poruchy osobnosti, nebo online terapie. Každý z těchto příspěvků ukazuje konkrétní metody, nástroje a tipy, aby čtenář získal ucelený obrázek o tom, jak lze psychické zdraví podpořit v různých životních situacích.
Podívejte se níže na výběr článků, které podrobně rozebírají témata od krizového plánování po mindfulness techniky. Najdete zde praktické rady, konkrétní příklady a odkazy na české studie, které vám pomohou udělat první krok k lepšímu psychickému zdraví.
Zjistěte, jak adverzní dětské zkušenosti (ACE) ovlivňují zdraví, psychiku a sociální chování v dospělosti a jak můžete své ACE skóre využít k prevenci a léčbě.
Pokračovat ve čtení...