Trauma terapie – co potřebujete vědět

When working with trauma terapie, cílí na zpracování traumatických zážitků a obnovu psychické rovnováhy. Also known as terapie traumatu, it kombinuje psychologické techniky, tělesné intervence a podporu emoční regulace.

Jedním z nejčastějších témat, ke kterému trauma terapie směřuje, je posttraumatický stresový syndrom, diagnóza charakterizovaná opakovanými vzpomínkami, vyhýbáním a zvýšenou úzkostí. Tento stav často provází flashbacky, náhlé a živé znovuprožívání traumatické události, které mohou narušovat každodenní fungování. Když se objeví, je důležité mít po ruce konkrétní nástroje – a právě zde vstupuje kognitivně‑behaviorální terapie (KBT), která učí rozpoznat a přehodnotit zvratné myšlenky.

KBT vyžaduje aktivní spolupráci: pacient identifikuje automatické myšlenky spojené s traumatem, pak je systematicky zpochybňuje a nahrazuje realističtějšími interpretacemi. Tento proces vyžaduje pravidelný denní deník, strukturované expozice a techniky de‑eskalace stresu. Díky tomu se snižuje četnost flashbacků a posiluje pocit kontroly. V psychoterapeutické praxi lze KBT doplnit všímavostí, praktikou, která učí soustředit se na přítomný okamžik bez souzení. Všímavost pomáhá regulovat emoční reakce a zvyšuje toleranci k nepříjemným tělesným pocitům spojeným s traumatem.

Komplexní PTSD představuje rozšířenou verzi klasického posttraumatického stresového syndromu – zahrnuje hlubší poruchy identity, mezilidské vztahy a chronickou dysregulaci nálady. Pro tento typ se doporučuje fázový model terapie: první fáze stabilizace (bezpečnost, regulace emocí), druhá fáze zpracování traumatické paměti a třetí fáze integrace nových životních smyslů. V praxi se stabilizační techniky často opírají o dechová cvičení a tělesné cvičení, které podporují nervový systém. Poté, co je vytvořen pevný základ, může terapeut využít techniky EMDR (eye‑movement desensitization and reprocessing) nebo strukturované psaní, aby klient postupně přetvořil traumatické vzpomínky.

Co můžete očekávat od výběru článků pod tímto štítkem

V následujícím seznamu najdete články, které pokrývají široké spektrum problémů souvisejících s traumatem: od praktických návodů, jak zvládat flashbacky pomocí KBT a všímavosti, přes detailní popisy komplexní PTSD až po tipy, jak kombinovat terapie u duální diagnózy (např. ADHD + deprese). Každý text nabízí konkrétní techniky, rady pro každodenní život a informace o tom, kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc. Pokud hledáte konkrétní návod nebo jen chcete rozšířit svůj pohled na trauma terapii, tato sbírka vám poskytne potřebné možnosti a inspiraci.

Prohlédněte si jednotlivé příspěvky a najděte ty, které nejlépe odpovídají vašim potřebám. Ať už se chcete zaměřit na zvládání flashbacků, posílit emoční regulaci pomocí všímavosti, nebo pochopit strukturu komplexní PTSD, máme pro vás relevantní a ověřené informace. Připravte se na praktický přístup, který můžete rovnou aplikovat ve svém životě nebo během terapie.