Když mluvíme o terapie, soubor technik a přístupů, které pomáhají obnovit vnitřní rovnováhu a posílit emoční odolnost, často si představíme jen jedny sezení u psychologa. Ve skutečnosti terapie zahrnuje širokou škálu podtypů – od individuální psychoterapie po online skupinové sezení. Proto je dobré si nejdříve ujasnit, co konkrétně potřebujete, a pak vybrat ten správný přístup.
Jedním z nejčastějších podtypů je psychoterapie, systematická práce s myšlenkami, emocemi a chováním, často založená na KBT nebo psychodynamických principech. Psychoterapie vyžaduje schopnost sebereflexe a aktivní zapojení klienta. Dalším důležitým typem je párová terapie, cílí na zlepšení komunikace a důvěry ve vztahu, často používá EFT nebo systemické přístupy. Párová terapie potřebuje oba partnery, aby byli ochotni mluvit o svých potřebách a očekáváních. Třetí variantou, která v posledních letech získala na popularitě, je online terapie, poskytuje psychologickou podporu přes internet, vyžaduje šifrovanou platformu a jasná pravidla pro soukromí. Online terapie umožňuje flexibilitu, ale zároveň klade důraz na technické zajištění bezpečnosti.
Tyto podtypy spolu úzce souvisí. Psychoterapie poskytuje základní nástroje, které lze aplikovat i v párové terapii, a oba přístupy se dají po měřitelně rozšířit o online formu. Navíc KBT (kognitivně‑behaviorální terapie) a mindfulness jsou často součástí všechna tři, protože pomáhají klientům regulovat stres a zlepšovat sebeuvědomění. Pokud se setkáte s duální diagnózou, jako je ADHD a deprese, kombinovaná terapie – kombinace KBT, mindfulness a farmakoterapie – se ukazuje jako nejefektivnější.
V našem výběru článků najdete konkrétní příklady, jak tyto přístupy fungují v praxi. Čekají vás návody na zvládání flashbacků KBT technikou, tipy na přizpůsobení mindfulness pro autistické klienty, nebo průvodce první návštěvou psychoterapeuta. Každý text nabízí praktické kroky, které můžete rovnou vyzkoušet, a zároveň objasňuje, kdy je čas obrátit se na odborníka.
Teď, když máte jasno v tom, co terapie zahrnuje a jaké podtypy jsou k dispozici, můžete se ponořit do konkrétních témat. Prohlédněte si naše články a najděte si ten pravý návod, který odpovídá vašim potřebám a situaci. Nabízíme tipy, které vás připraví na první sezení i na dlouhodobější spolupráci.
Sebevražedné myšlenky neznamenají slabost. Jsou to signál, že tě něco bolelo příliš dlouho. Víš, co dělat, když se objeví? A jak terapie může změnit tvůj život. Praktické kroky, vědecké důkazy a pomoci v Česku.
Pokračovat ve čtení...
Komplexní průvodce poruchami příjmu potravy u dětí a dospívajících - jak rozpoznat anorexii a bulimii, jaké jsou terapie a co může rodina udělat pro úspěšné zotavení.
Pokračovat ve čtení...
Chodit k psychologovi není hanba - je to normální součást péče o zdraví. V Česku se postoj k terapii mění, ale stigma je stále přítomné. Zjisti, proč se to mění, jak překonat strach a kde najít pomoc.
Pokračovat ve čtení...
Praktický průvodce, jak rozpoznat a změnit kognitivní omyly o jídle a těle pomocí KBT u poruch příjmu potravy, včetně technik, srovnání a tipů pro úspěch.
Pokračovat ve čtení...
Praktický průvodce krizovým plánováním v terapii: jak vytvořit a aktualizovat plán, využít digitální nástroje a reagovat při akutním zhoršení duševního stavu.
Pokračovat ve čtení...