When you’ve been through something deeply painful, your body and mind don’t just forget. They remember — and sometimes, they react as if the danger is still here. Retraumatizace, proces, kdy osoba s minulým traumatem znovu zažívá bolest nebo strach kvůli aktuální situaci, která připomíná původní zranění. Also known as znovuzažívání traumatu, it doesn’t always come with a loud alarm. Sometimes it’s a tone of voice, a closed door, or even silence that triggers it. This isn’t weakness. It’s your nervous system stuck in survival mode, trying to protect you from something that already happened.
Retraumatizace se často objevuje tam, kde byste čekali nejmenší riziko — třeba při lékařském vyšetření, při konfliktu v partnerském vztahu, nebo když někdo řekne „musíš to překonat“. Většina lidí si neuvědomuje, že některé terapeutické přístupy, pokud nejsou citlivě zvládnuté, mohou samy o sobě způsobit retraumatizaci. I psychoterapie, která má pomoci, může při špatném provedení znovu otevřít rány. To platí i pro práci s PTSD, kde náhodné dotazy nebo příliš rychlé zanášení do minulosti mohou vyvolat úzkost, ztuhlost nebo úplný odstup. A právě proto je klíčové, aby terapeut rozuměl, jak funguje emocionální bezpečí. To není jen o tom, že vás nebude kritizovat. Je to o tom, že vás nechá v klidu, když to potřebujete, a nevynucuje vám, abyste se „připravili“ na to, co ještě nejste připraveni zvládnout.
Co se děje v těle, když dojde k retraumatizaci? Svaly se napínají, dech se zrychluje, myšlenky se zacykluje. Tělo si pamatuje, co slova neumí říct. To je důvod, proč některé terapie, jako tělově orientované přístupy nebo somatické techniky, pomáhají lépe než jen hovory. A proto v našich článcích najdete i informace o tom, jak trauma ovlivňuje spánek, jak se projevuje v těle, a jak zvládnout reakce, které vás překvapují. Některé články se věnují tomu, jak vybrat terapeuta, který vás nezraní znovu, a jak poznat, kdy je terapie bezpečná. Jiné ukazují, jak připravit se na online sezení, aby se vám nestalo, že se v něm ocitnete bez ochrany. Nejde jen o to, co se stalo. Ale o tom, jak se můžete cítit bezpečně i teď — i když se vám zdá, že nic už nejde.
Podívejte se níže — tady najdete skutečné příběhy, praktické nástroje a jasné odpovědi na otázky, které vás možná trápí už dlouho. Nejde o to, abyste překonali minulost. Ale o tom, abyste se naučili žít s ní, aniž by vás znovu zničila.
Flash-forward je pokročilá technika v EMDR terapii, která pomáhá klientům s PTSD zpracovávat iracionální obavy o budoucnosti, aniž by museli znovu prožívat minulá trauma. Efektivní pro prevenci retraumatizace.
Pokračovat ve čtení...