Online psychoterapie – co potřebujete vědět

When working with online psychoterapie, forma terapie probíhající přes internet, která umožňuje klientům i terapeutům setkávat se na dálku. Also known as online terapie, it online terapie, obecný pojem zahrnující všechny psychoterapeutické služby poskytované virtuálně. To je odlišné od tradičních sezení, protože vyžaduje spolehlivé digitální nástroje a speciální pravidla pro soukromí. online psychoterapie zahrnuje videokonference, chaty a telefonické hovory, přičemž hlavním cílem je zachovat terapeutický vztah i při fyzické vzdálenosti.

První krok k úspěšnému sezení je technické vybavení. Stabilní internet, kvalitní mikrofon a kamera jsou základ. Platformy jako Zoom nebo Teams nabízejí šifrovaný přenos, což je klíčové pro ochranu osobních dat. Tento technický rámec je spojen s konceptem bezpečnostní plán, soubor opatření, který zajišťuje, že klienti jsou chráněni během online setkání, včetně souhlasu a nouzových kontaktů. Bezpečnostní plán vyžaduje, aby terapeut i klient předem souhlasili s podmínkami, zkontrolovali soukromé prostředí a určili kontakt pro krizové situace.

Krizové situace během online sezení

Když hrozí akutní zhoršení, vstupuje do hry krizový plán, konkrétní postup, který klient a terapeut používají při náhlém zhoršení psychického stavu, včetně okamžitého přesměrování na krizové linky. Krizový plán by měl být součástí každého úvodního sezení – terapeut si ověří, kde klient žije, jaký má přístup k telefonu a zda je v blízkosti spolehlivé podpory. Tento plán je nezbytný, protože online prostředí omezuje okamžitou fyzickou asistenci, ale umožňuje rychlé spojení s lokálními krizovými službami.

Ne každá terapeutická metoda se automaticky přenáší do online podoby. Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) se však ukázala jako velmi adaptabilní, protože pracuje s konkrétními úkoly, domácími sezeními a strukturovanými cvičeními, které lze snadno sdílet přes obrazovku. Mindfulness a dechová cvičení také fungují dobře, pokud je klient v tichém prostoru a má potřebné instrukce. Klíčová je jasná struktura sezení, aby se zabránilo rozptýlení a ztrátě soustředění.

Praktické tipy pro klienty: najděte si klidné místo, kde vás nebudou rušit; použijte sluchátka pro lepší zvukovou izolaci; informujte rodinu nebo spolubydlící, že budete ve videohovoru. Připravte si papír a pero na poznámky, protože během online sezení může docházet k rychlému psaní úkolů. Nezapomeňte zkontrolovat osvětlení – nejlépe přirozené světlo zepředu, aby terapeut viděl výraz tváře. Vždy mějte po ruce informace o krizových linkách, protože v případě nutnosti můžete okamžitě reagovat.

Tyto zásady a orientační návody vám pomohou využít online psychoterapii naplno a cítit se bezpečně i na dálku. V následující části najdete články, které podrobně rozebírají konkrétní témata – od technických nastavení přes tvorbu krizových plánů až po specifické terapeutické techniky. Ponořte se do výběru, najděte praktické rady a začněte svou cestu k psychické rovnováze i v digitálním prostoru.