Co když se k sobě chováte tak, jak byste se k sobě nechali chovat ani k nejhoršímu nepříteli? Sebe-laskavost, schopnost se k sobě chovat s porozuměním, místo kritiky, když selháte nebo trpíte. Also known as self-compassion, it is not about making excuses—it’s about recognizing that suffering and imperfection are part of being human. Většina z nás ví, jak odpovídat na bolest druhých. Ale když přijde na nás, většinou se obrátíme na sebe s výčitkami: "Měl jsi to udělat lépe", "Proč jsi tak slabý?", "Nikdo jiný by to nezvládl". A to je přesně ten okamžik, kdy sebe-laskavost přestává být volbou a stává se nutností.
Sebekritika, trvalý vnitřní hlas, který vás trestá za každou chybu, i ty nejmenší je jako neustálý štěkot na zadním sedadle vašeho mozku. A zatímco někteří si myslí, že to je motivace, ve skutečnosti to jen vyčerpává nervový systém. Výzkumy ukazují, že lidé s vysokou sebe-laskavostí nejen lépe zvládají stres, ale také rychleji vycházejí z depresí a úzkostí. A nejde o to, že jsou šťastnější. Jde o to, že se neztrácejí ve svých vlastních myšlenkách. Emocionální odolnost, schopnost zůstat v rovnováze i při obtížích, bez nutnosti se zničit nebo utéct se nebuduje silou, ale laskavostí. Když přestanete být svým největším nepřítelem, začnete mít energii na to, co opravdu důležité je.
V těchto článcích najdete praktické nástroje, které terapeuti používají v praxi: od technik, které pomáhají při chronické prázdnotě, přes to, jak se v terapii pracuje s traumatem, až po to, jak mindfulness a MBCT pomáhají předcházet opakování deprese. Nejde o to, abyste se stali dokonalými. Jde o to, abyste přestali sebe sama trestat za to, že jste lidé. A když to uděláte, změní se všechno – vaše vztahy, vaše energie, vaše schopnost dýchat.
Stud a vina u poruch osobnosti jsou různé. Stud ničí sebevědomí, vina může vést ke změně. Zjistěte, jak self-compassion pomáhá lidem překonat těžké pocity viny a sebeodmítnutí.
Pokračovat ve čtení...