Prokrastinace a ADHD

Když se setkáte s prokrastinace ADHD, odkládání úkolů, které souvisí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou. Také známá jako odkládání při ADHD, tato výzva často vede k pocitu viny a snížené výkonnosti. Prokrastinace ADHD není jen špatná vůle, ale komplexní souhra kognitivních a emočních procesů.

Jedním z klíčových ADHD, neurovývojová porucha charakterizovaná nepozorností, impulzivitou a hyperaktivitou je slabá schopnost plánovat a udržet pozornost. To otevírá prostor pro prokrastinaci, zvyk odkládat úkoly až do poslední chvíle. Když se k tomu přidá KBT, kognitivně‑behaviorální terapie zaměřená na změnu myšlenkových vzorců a chování, získáváte nástroj, který rozbíjí cyklus odkládání. Další podporu poskytuje mindfulness, praxe všímavosti a soustředění na přítomný okamžik, která pomáhá regulovat emoční impulzy a zlepšovat sebekontrolu.

V praxi to vypadá tak: KBT učí rozpoznat automatické myšlenky jako „to je moc těžké“ a nahradit je realistickými plánovacími kroky. Mindfulness zase trénuje schopnost soustředit se na jeden úkol, aniž by se rozptýlil. Kombinace obou přístupů je zvláště účinná u duální diagnózy, situace, kdy pacient má současně ADHD a další poruchu, např. depresi. V takových případech je třeba adresovat jak pozornost, tak emoční regulaci. Vyspělá terapie proto požaduje multimodální přístup – KBT pro strukturu, mindfulness pro emoční stabilitu a případně podpůrné farmakoterapie, pokud jsou indikována.

Co můžete očekávat v našem výběru

Podívejte se na články, které rozebírají konkrétní techniky, příklady z praxe a poslední výzkumy. Najdete zde vodítka, jak připravit studenta s ADHD na přechod do školy, jak využít MBCT (mindfulness‑based KBT) a jak řešit duální diagnózu ADHD a deprese. Každý příspěvek přináší praktické tipy, které můžete okamžitě vyzkoušet, a pomůže vám lépe porozumět souvislostem mezi prokrastinací, ADHD a terapeutickými možnostmi. Ponořte se do našeho výběru a objevte, jak lze odkládání proměnit v produktivitu.