Odpojení od technologií je odpojení od technologií, související praktický a emocionální proces, kterým lidé záměrně snižují nebo přerušují používání digitálních zařízení, aby obnovili vnitřní klid a pozornost. Also known as digitální detox, it is not about rejecting technology altogether — it’s about regaining control over when and how you use it. Mnoho lidí se probouzí s telefonem v ruce, spí s ním pod polštářem a mezi každým úkolem si „jen rychle“ otevře sociální sítě. A pak se diví, proč se cítí vyčerpání, úzkost a prázdnost. To není slabost. To je reakce na přetížení, které technologie neustále generují.
Odpojení od technologií není jen o tom, kolik hodin denně strávíte na obrazovce. Je to o tom, vyhoření z technologií, stav, kdy duševní kapacita přesahuje hranice kvůli neustálému příjmu informací, notifikací a sociálnímu tlaku online. Je to o tom, jak se cítíte, když telefon zůstane doma — zda se vám zvedne tep, nebo se uvolní dech. A je to o tom, jak vaše vztahy změní, když přestanete být přítomni pouze fyzicky, ale ne duševně. Studie z Univerzity v Oslu ukazují, že lidé, kteří 3 dny nepoužívali sociální sítě, hlásili výrazný pokles úzkosti a zlepšení kvality spánku. Nejde o vědu z hvězd — jde o základní lidskou potřebu: být v klidu.
Úzkost z telefonu, stav, kdy člověk pociťuje paniku, pokud nemá telefon u sebe, nebo když ho nezkontroluje během pár minut není jen moderní vymyšlenka. Je to skutečný psychologický jev, který se projevuje jako neklid, nevolnost nebo dokonce fyzické příznaky. Mnoho lidí, kteří přišli na terapii kvůli úzkosti nebo vyhoření, si vůbec neuvědomovali, že jejich problém má kořeny v neustálém připojení. Když přestanete kontrolovat, co všechno se děje online, začnete vnímat, co se děje uvnitř vás. A to je první krok k tomu, abyste přestali být služebníky algoritmů a začali být vlastními pánmi.
Podívejte se na příspěvky níže. Najdete zde praktické zkušenosti lidí, kteří přestali být „připojení“ a začali žít. Někdo se vymanil z neustálého příjmu informací, jiný se naučil spát bez telefonu, třetí zjistil, že jeho vztahy se zlepšily, když přestal být „přítomen“ pouze na obrazovce. Nejde o to, abyste odstranili technologie z života. Jde o to, abyste je měli pod kontrolou — ne aby ony měly vás.
Digitální detox není o vypnutí technologií, ale o tom, jak je používat lépe. Zjistěte, jak omezení času na sociálních sítích a zařízeních zlepší váš spánek, sníží stres a obnoví vztahy.
Pokračovat ve čtení...
Digitální detox není o vypnutí technologií, ale o získání kontroly nad jejich používáním. Zjistěte, jak krátké přestávky od telefonu a sociálních sítí zlepší váš spánek, náladu a vztahy.
Pokračovat ve čtení...