Stojíte před rozhodnutím o psychoterapii a narazili jste na nabídku krátkodobého balíčku sezení? 10 sezení za 18 000 Kč, jasný začátek a konec, žádná nejistota s cenou. Zní to jako ideální řešení - a pro některé lidi opravdu je. Ale není to vždy správná volba. Co skutečně získáte za ty peníze? A co můžete ztratit, když balíček dojde a problém zůstane?
Co vlastně krátkodobý balíček psychoterapie je?
Krátkodobý balíček psychoterapie je předem stanovený počet sezení - obvykle mezi 5 a 20 - nabízený za fixní cenu. Cílem není prozkoumávat celý život, ale řešit konkrétní problém v omezeném čase. Může to být úzkost před prezentacemi, nesnášenlivost v partnerství po rozvodu, nebo opakující se negativní myšlenky o sobě samotném. Terapeut s vámi společně stanoví jasný cíl: například „zvládnout panické útoky“ nebo „zlepšit komunikaci s dítětem“. Potom se pracuje směrem k tomuto cíli, ne k „všeobecnému zlepšení“.
Standardní sezení trvá 50 minut pro individuální terapii, 90 minut pro párovou. Frekvence je obvykle jednou týdně, ale může být i každé dva týdny, pokud problém není akutní. Balíčky jsou běžné u soukromých terapeutů - od Hedepy po menší kanceláře v Olomouci či Brně. V ČR je podle odhadů přibližně 40 % celkového trhu s psychoterapií tvořeno právě těmito balíčky.
Proč lidé volí balíčky? Tři hlavní výhody
Největší příčinou, proč si lidé vybírají krátkodobé balíčky, je jasnost. Když víte, že vám to bude stát 15 000 Kč za 10 sezení, nebudete se bát, že se vám za měsíc účtuje náhodná částka. Výhoda je předvídatelnost - nejen finanční, ale i časová. Víte, že za 2,5 měsíce budete mít terapii za sebou. To pro mnohé znamená uvolnění. Někdo říká: „Když vím, že to má konec, můžu se věnovat problému bez strachu, že to bude trvat věčně.“
Druhá výhoda je zaměření. Krátkodobá terapie nezkoumá vaše dětství, pokud to není přímo potřeba. Pracuje s tím, co vás dnes trápí. Pokud máte problém s úzkostí před sociálními situacemi, terapeut vám pomůže naučit se technikám, jak je zvládat - ne prozkoumávat, proč jste se tak naučili v dětství. To je rychlejší, efektivnější a pro mnohé přijatelnější.
Třetí výhoda je cena. Při průměrné ceně 1500-2500 Kč za sezení stojí balíček 10 sezení 15 000-25 000 Kč. Dlouhodobá terapie, která může trvat roky a zahrnovat 50 sezení a více, by stála 75 000-125 000 Kč. Pro mnoho lidí je to rozdíl mezi tím, zda si terapii mohou dovolit, nebo ne.
Rizika, která nikdo neříká - a proč je potřeba o nich vědět
Není všechno zlaté, co se blýská. Krátkodobý balíček má svá rizika - a některá z nich se projeví až potom, co jste zaplatili.
První riziko: nevyřešený problém. Představte si, že jste si koupili balíček 8 sezení na problém s sebevědomím. Po šesti sezeních si uvědomíte, že se vám daří lépe v práci, ale doma se stále cítíte nepřijatí. Terapeut vám říká: „Balíček skončil, ale můžete si koupit další.“ To je komerční tah? Ne nutně. Ale je to etický problém. Pokud terapeut neřekl na začátku: „Tento problém může vyžadovat více než 8 sezení“, pak jste byli informováni neúplně. Někteří terapeuti prodávají balíčky i lidem, kteří potřebují hlubší práci - protože to je výhodnější pro ně.
Druhé riziko: tlak na rychlost. Když víte, že máte jen 10 sezení, můžete cítit, že musíte „něco vyřešit“ - i když to nejde. Můžete přehlížet důležité emoce, protože se bojíte, že „nebudete mít čas“. Nebo se můžete přizpůsobit očekávání terapeuta, že „to má být rychlé“. Psychoterapie ale není úloha z matematiky, kterou lze vyřešit za 10 minut. Některé věci potřebují čas, aby se rozložily.
Třetí riziko: nekompletní kvalita. V ČR neexistuje jednotný státní certifikační systém pro psychoterapeuty. Někdo může mít titul, někdo ne. Někdo má 10 let zkušeností, někdo jen 3. Někdo používá důkazně podložené metody, někdo jen „vlastní techniky“. Pokud si vyberete balíček od někoho, kdo neumí rozpoznat, že váš problém je hlubší než se zdá, můžete utratit peníze a zůstat stejně zranění.
Kdo je pro krátkodobý balíček ideální klient?
Není to pro každého. Ale je to skvělá volba pro některé.
Je vhodná pro lidi s:
- Úzkostnými poruchami - například sociální úzkost, panické útoky
- Mírnou depresemi - kdy nejsou přítomny hluboké trauma nebo sebevražedné myšlenky
- Konkrétními vztahovými problémy - například časté hádky s partnerem o peníze nebo komunikaci
- Životními přechody - rozvod, ztráta práce, přestěhování
- Problémy, které mají jasný začátek - například úzkost po nehodě nebo po ztrátě blízké osoby
Podle odborníků je krátkodobá psychodynamická terapie efektivní pro tyto případy - a má důkazy, že pomáhá. Pokud máte problém s poruchou osobnosti, hlubokým trauma, nebo dlouhodobým pocitem prázdnoty, krátkodobý balíček vám nepomůže. Potřebujete jiný přístup - a to je důležité vědět.
Kdo by měl balíček vynechat?
Nikdy nezačínejte krátkodobý balíček, pokud:
- Trpíte těžkou depresí, sebevražednými myšlenkami nebo psychózou
- Máte dlouhodobé trauma z dětství - například zneužívání, zanedbávání
- Se cítíte „ztracený“ - nevíte, co vás trápí, jen že se vám v životě „nic nezdá“
- Chcete pochopit, proč jste takoví, jakí jste - a ne jen, jak se „naučit fungovat“
Ti, kteří potřebují hlubší práci, se v krátkodobém balíčku ztratí. A nejen to - mohou si myslet, že „terapie nefunguje“, když ve skutečnosti jen nebyla pro ně správná.
Co dělat, když balíček dojde a problém je stále tam?
To je nejčastější otázka, kterou si lidé kladou. A správná odpověď není: „Kupte další balíček.“
Profesionální terapeut vám po vyčerpání balíčku řekne jedno ze tří:
- „Váš problém je vyřešen.“ - Pokud jste dosáhli cíle, který jste spolu stanovili. To je úspěch.
- „Potřebujete další sezení, ale ne v rámci balíčku.“ - Terapeut vám navrhne přechod na individuální sezení nebo na jiný model, například terapii podle potřeby. Může vám navrhnout i nějakou formu podpory - například skupinovou terapii, která je levnější.
- „Váš problém je hlubší než jsme si mysleli.“ - Pokud se ukáže, že potřebujete dlouhodobou terapii, terapeut by měl vás přesměrovat na někoho, kdo to umí. A to bez toho, aby vás cítil jako „neúspěšného klienta“.
Nejhorší případ je, kdy terapeut říká: „Můžete si koupit další balíček.“ A neříká nic o jiných možnostech. To není pomoc - to je obchod.
Jak si vybrat správného terapeuta a nezůstat klamán
Největší chyba lidí je, že se rozhodují jen podle ceny. Největší chyba je, že si vyberou terapeuta, kterému nevěří.
Na prvním sezení se zeptejte:
- „Jaký je váš terapeutický přístup?“ - Pokud odpoví jen: „Mám vlastní metodu“, je to červená vlajka.
- „Jaký je váš zkušenostní profil s problémy jako mám já?“ - Pokud nemá zkušenosti s vaším problémem, může to být nebezpečné.
- „Jak budete měřit, že terapie funguje?“ - Pokud nemá žádný plán, jak zjistit, zda se děje změna, je to riskantní.
- „Co uděláte, když se ukáže, že balíček nestačí?“ - To je klíčová otázka. Odpověď by měla být: „Pomohu vám najít další možnost.“
A nezapomeňte na to: nejdůležitější je pocit po prvním sezení. Zda vám terapeut naslouchá. Zda se cítíte bezpečně. Zda máte dojem, že vás vidí jako člověka, ne jako zákazníka. To je víc než všechny certifikáty.
Co se děje v ČR - a kam směřujeme
V České republice je poptávka po krátkodobých balíčcích rychle rostoucí. 78 % lidí podle Nielsenu preferuje terapii s jasným koncem. Trh se rozrůstá - v roce 2022 byly tržby z psychoterapie v ČR odhadem 1,2 miliardy Kč. Ale regulace je slabá. Není žádný státní standard, jaký balíček je „kvalitní“. Není žádná kontrola, zda terapeut dodržuje etické normy.
Trend je jasný: lidé chtějí rychlé, přístupné, předvídatelné řešení. A to je dobře - pokud je to jasné a etické. Ale pokud se psychoterapie stává jen dalším produktem, který se prodává jako „řešení úzkosti za 18 000 Kč“, ztrácí svou podstatu. Psychoterapie není účes, který si koupíte a pak už se vám nezhorší. Je to cesta. A cesta nekončí, když dojde balíček. Končí, když jste se změnili - ne když došly peníze.
Co si pamatovat, když se rozhodujete
- Neplatíte za sezení - platíte za proces a výsledek.
- Největší výhoda balíčku je jasnost - ne cena.
- Největší riziko je, že se vám problém nevyřeší - a vy si to budete připisovat sobě.
- Terapeut by měl být vaším průvodcem, ne vaším prodejcem.
- Je v pořádku, když balíček dojde a potřebujete víc - to neznamená, že jste selhali.
- Vždy se zeptejte: „Co se stane, když to nevyjde?“ - a věřte odpovědi, ne slibům.
Psychoterapie není nákup v supermarketu. Je to vztah. A vztahy nejdou změřit v počtu sezení. Ale pokud je vytvořen s důvěrou, jasností a etikou - může být jednou z největších investic, kterou kdy uděláte do sebe samotného.
Je krátkodobý balíček psychoterapie skutečně levnější než dlouhodobá terapie?
Ano, většinou ano. Balíček 10 sezení za 15 000-25 000 Kč je výrazně levnější než roční dlouhodobá terapie, která může stát 75 000-125 000 Kč. Ale cena sama o sobě není ukazatelem hodnoty. Pokud balíček nevyřeší váš problém, platíte za nic. Důležité je, zda vám pomohl - ne kolik jste zaplatili.
Může mi terapeut nutit koupit další balíček, když problém není vyřešený?
Profesionální terapeut by vás neměl nutit. Pokud problém není vyřešený, měl by vám navrhnout alternativy: prodloužení sezení v jiném formátu, přechod na skupinovou terapii, nebo přesměrování na terapeuta, který pracuje s hlubšími problémy. Pokud vám říká jen: „Kupte další balíček“, je to komerční tlak - a to je etické riziko.
Proč někteří terapeuti raději nabízejí balíčky než individuální sezení?
Pro několik důvodů. Balíčky jsou jednodušší na plánování - víte, kolik lidí máte v týdnu. Jsou také atraktivnější pro klienty, protože přinášejí jasnost. Ale někteří terapeuti je nabízejí i proto, že to zvyšuje jejich příjem. Pokud máte pocit, že vás terapeut tlačí k balíčku, i když váš problém vyžaduje hlubší práci, je to varovný signál.
Jak poznám, že terapeut je kvalitní a nejen „prodává“ balíčky?
Kvalitní terapeut vás nechá říct všechno - i to, co vás trápí. Zadává otázky, které vás přimějí přemýšlet, ne vás pouze uklidňovat. Zajímá se o to, zda se změníte - ne zda zaplatíte další balíček. A největší znamení: když balíček dojde, neříká: „Kupte další.“ Říká: „Co teď potřebujete?“ a pomáhá vám najít odpověď.
Je možné, že krátkodobá terapie nefunguje - a já si to připíšu sobě?
Ano, to je běžné. Mnoho lidí si myslí, že „terapie nepracuje“, když ve skutečnosti se jen nevybral správný přístup. Pokud jste měli problém s úzkostí a balíček vám nepomohl, nemusí to znamenat, že jste „neúspěšní“. Znamená to, že potřebujete jiný typ pomoci - možná delší, možná jiného terapeuta. To je normální, ne selhání.
