MBCT – Mindfulness‑Based Cognitive Therapy

When working with MBCT, mindfulness‑based cognitive therapy, terapie kombinující techniky všímavosti a kognitivně‑behaviorální psychoterapie. Also known as mindfulness‑based CBT, it aims to prevent depressive relapse by teaching patients to observe thoughts without reacting.

Mindfulness, cvičení zaměřené na vědomé soustředění na přítomný okamžik. Often called všímavost, it strengthens emotional regulation and creates space between thought and action, which is a core ingredient of MBCT.

Kognitivně‑behaviorální terapie, strukturální psychoterapie, která mění maladaptivní myšlenky a chování. Known as KBT, it provides tools to challenge negative cognitions and works hand‑in‑hand with mindfulness to reduce symptom intensity.

Deprese, častý duševní stav charakterizovaný dlouhodobou smutností a ztrátou energie. Recidiva deprese je častým problémem; studie ukazují, že MBCT snižuje riziko návratu o ~50 % u osob s historickou depresí.

Proč byste měli zvážit MBCT? Protože spojuje to nejlepší z mindfulness – pozorování a akceptaci – s praktickými KBT technikami jako jsou kognitivní restrukturalizace nebo behaviorální aktivace. Výsledek je jednoduchý: člověk se naučí rozpoznat spouštěče, nechat je projít, a místo automatické reakce zvolit vědomý krok.

Co můžete o MBCT najít níže

V naší sbírce článků najdete konkrétní návod, jak MBCT aplikovat u dětí, dospělých i online. Čekají vás praktické tipy pro první sezení, ukázky cvičení všímavosti, příklady KBT úkolů a reálné příběhy, kde MBCT pomohlo překonat úzkost, depresi nebo stres spojený s prací. Každý příspěvek je zaměřený na jiný kontext – od poruch příjmu potravy po ADHD – takže si můžete vybrat, co vám nejlépe sedí.

Prohlédněte si seznam níže a najděte články, které odpovídají vašim potřebám. Ať už hledáte úvod do technik, chcete se dozvědět, jak přizpůsobit mindfulness pro autistické klienty, nebo potřebujete tipy, jak MBCT využít v krizovém plánování – máme pro vás materiály, které vám usnadní první kroky.