When working with KBT pro BDD, kognitivně-behaviorální terapie specificky upravená pro tělesnou dysmorfií. Also known as kognitivně-behaviorální terapie pro poruchu tělesného obrazu, it is one of the few evidence-based approaches that actually helps people break free from obsessive thoughts about their appearance. Tělesná dysmorfií (BDD) není jen „přehnaná starost o vzhled“. Je to vážná porucha, kdy člověk neustále vnímá fiktivní nebo přehnané vady ve svém vzhledu – třeba nesymetrický nos, nečistou pokožku nebo příliš malé svaly. Tyto myšlenky ho pohltí, přinutí ho k opakujícím se chováním – kontrolování ve zrcadle, překrývání make-upem, vyhýbání se sociálním situacím. A to všechno i když ostatní vidí jen normálního člověka.
KBT pro BDD se nezaměřuje na to, aby vás přesvědčila, že „to není tak špatné“. Místo toho učí, jak přerušit cyklus myšlenek, které vás drží v pasti. Například: když se podíváte do zrcadla a okamžitě si řeknete „mám výrazný nos“, terapie vás naučí rozpoznat, že to je myšlenka, ne skutečnost. A pak vás vede k postupnému odstraňování kompenzačních chování – třeba zkrácení času stráveného před zrcadlem, přestání se vyhýbat fotkám, nebo přestání prosit druhé, aby vás ujistili, že „to vypadá normálně“.
Tělesná dysmorfií často přichází spolu s úzkostí, depresemi a dokonce sebevražednými myšlenkami. Proto KBT pro BDD nepracuje jen s vzhledem – pracuje s tím, jak se vaše tělo pamatuje na strach, jak se vaše mysl přizpůsobila tomu, že vás nikdy nebude stačit. V některých případech se používá i technika expozice, postupné a bezpečné vystavování se situacím, které vyvolávají strach. Also known as terapie vyhýbáním se, it helps rewire the brain’s fear response. A když se lidé naučí přestat běhat od svého obrazu, začnou znovu žít. Ne v zrcadle, ale v životě.
Ve vaší kolekci článků najdete praktické návody, jak se připravit na terapii, jak rozpoznat rané příznaky, jak funguje evidence-based přístup a jak se vyhnout běžným chybám, které zpomalují pokrok. Všechny příspěvky jsou psané pro lidi, kteří už něco vědí – a chtějí vědět víc. Tady není místo pro prázdné slova. Jen pro to, co skutečně pomáhá.
Tělesná dysmorfofobie je vážná duševní porucha, při které lidé vnímají neexistující nebo nepatrné vady ve svém vzhledu. Nejúčinnější léčba je kombinace KBT a SSRI, ale v ČR je pomáhat obtížné. Zjistěte, co funguje, a kde najít pomoc.
Pokračovat ve čtení...