Humanistická terapie: Kdy pomáhá a co se v ní děje

Humanistická terapie, psychoterapeutický přístup, který věří, že každý člověk má vnitřní zdroje k růstu a uzdravení. Also known as osobně orientovaná terapie, it focuses on your capacity for self-awareness, choice, and meaning—not on fixing what’s broken. Nejde o to, jak ti něco říct, že máš špatně. Jde o to, aby sis sám najal místo, kde můžeš být přesně tak, jak jsi—bez masky, bez obav, že tě někdo posoudí.

Na rozdíl od KBT, která se zaměřuje na změnu myšlenek, humanistická terapie věří, že změna přijde, když se člověk cítí pochopený. Terapeut není expert, který ti dává rady. Je to společník, který ti pomáhá slyšet vlastní hlas. Tady se neřeší, jestli máš úzkost nebo deprese. Tady se ptají: Co ti vlastně chybí? Co tě drží od toho, abys žil tak, jak bys chtěl? Tento přístup je ideální pro lidi, kteří cítí, že jim někdo vždycky říkal, co mají cítit, co mají dělat, a teď si prostě nevědí rady s tím, kdo vlastně jsou.

Humanistická terapie není pro všechny. Pokud potřebuješ konkrétní nástroje na zvládání paniky nebo rozložení úzkostných myšlenek, můžeš být lépe vybavený v KBT nebo EMDR. Ale pokud se cítíš jako kousek v něčí křižovatce, kde nikdo nechápe, proč se ti to tak hodně zatěžuje, tak tady je místo, kde ti nikdo neřekne: "To je jen ve tvé hlavě." Tady ti řeknou: "Chápu, proč to pro tebe zní tak těžce." A to je začátek změny.

Společně s humanistickou terapií často chodí pojmy jako sebepoznání, proces, kdy člověk přestává být v boji se sám sebou a začíná se k sobě chovat jako k příteli nebo empatická komunikace, schopnost slyšet druhého bez toho, abys chtěl všechno okamžitě vyřešit. Tyto věci se neučí v knihách. Učí se je v sezení, kdy ti terapeut neříká: "Zkus to takhle," ale místo toho říká: "Co se teď v tobě děje?"

V této sbírce najdeš články, které se dotýkají těchto témat přímo i nepřímo. Víš, že flow stav, o kterém píšeme, je v podstatě humanistický fenomén? Když jsi v toku, nejsi v boji se sám sebou. Nejsi v úzkosti. Jsi prostě tam, kde patříš. A co je důležité—tady se neříká, že máš být silný. Tady se říká, že máš být pravý. A to je začátek všeho.