Rodičovství a partnerský vztah: Terapie pro přechodové období

První roky rodičovství jsou plné radosti - ale také nečekaného tlaku. Když se narodí dítě, změní se vše: spánek, peníze, čas, role, i to, jak se dva lidé, kteří se milují, k sobě chovají. Mnoho párů si neuvědomí, že jejich vztah už před porodem začal klesat. Až když se dítě přidá do obrazu, přijde náhlý pokles spokojenosti - o 40 % v sexuální intimitě, podle studie Terapie Bukovjanova z roku 2022. To není jen „náhoda“ nebo „všechno tak je“. To je přechodová krize, která se dá řešit.

Proč se vztah po porodu rozpadá?

Nikdo vás neupozornil, že po porodu nebudete mít čas na to, abyste se ptali: „Jak se máš?“ Nebo na to, abyste si sedli spolu a promluvili si o tom, co vás trápí. Místo toho se stáváte týmem, který se snaží přežít noční bdění, neukončené hovory a nevyřízené úkoly. Žena často bere na sebe 70 % pečovatelských povinností, i když se před porodem domluvili na 50:50. Muž se cítí vyloučený, protože „všechno se točí kolem dítěte“. A tak začínají konflikty - ne kvůli tomu, že se už neodpovídají, ale kvůli tomu, že se už neví, jak se k sobě vrátit.

Podle Akademie Rodičevství (2023) 78 % párů začalo mít problémy již během těhotenství. To znamená, že vztah už byl napjatý, než se dítě narodilo. A když se přidá nový člen rodiny, ten stres se jen vynásobí. Většina párů si myslí, že „to přejde“. Ale pokud se nezmění způsob komunikace, problémy se jen zakoření.

Co je terapie pro rodičovské páry?

Toto není klasická párová terapie. Tohle je speciální přístup, který se zaměřuje jen na ty, kdo právě procházejí přechodem do rodičovství. Vznikl v Česku od roku 2010, kdy terapeuti začali přizpůsobovat mezinárodní metody, jako je Gottmanova metoda, našemu kontextu. Cílem není „napravit vztah“, ale naučit se znovu komunikovat v novém reálu.

Terapie trvá 12-16 sezení, každé 90 minut, jednou týdně. Stojí mezi 1 800 a 2 500 Kč za sezení. Ale nejde jen o peníze. Klíčem je, že terapeut neřeší jen „kdo má umýt nádobí“. Řeší, proč se to stalo, proč to děláte, a jak se k sobě znovu připojíte.

Terapeuti používají konkrétní techniky: zrcadlení emocí - kdy jeden partner přesně opakuje, co druhý řekl, než odpoví. To zabraňuje „překládání“ a zlobě. A role play - kde si pár představí situaci, jako je noční bdění nebo hádka o výchově, a zkusí ji zvládnout jinak. Výsledek? Pár, který měl 5-7 konfliktů týdně, je po 14 sezeních schopen zvládnout jen 1-2 měsíčně.

10 klíčových tématických oblastí

Tato terapie se nezaměřuje jen na „všechno“. Má jasný rámec. Podle Centra Hladina (2023) se řeší 10 konkrétních oblastí:

1. Finance - společný nebo oddělený rozpočet? Kdo platí za pleny, kdo za zdravotní pojištění dítěte?
2. Vztahy s rodiči - jak se vyrovnat s tím, že vaši rodiče chtějí řídit výchovu?
3. Sexuální intimita - jak obnovit fyzickou blízkost, když jste vyčerpaní?
4. Strategie výchovy - kdo má pravdu, když se liší názory na trestání nebo čas u obrazovky?
5. Rozdělení domácích úkolů - proč to vždycky dělá ona? A proč on se cítí vinný, když to neudělá?
6. Kariérní vyvážení - kdo přechází na částečný úvazek? Kdo se vrací do práce?
7. Práce a volný čas - kdy máte čas jen na sebe? A kdy na sebe jako pár?
8. Konfliktní řešení - jak se vyhnout kritice, když jste unavení?
9. Komunikační styly - je váš partner pasivně-agresivní, nebo se zavírá? Jak se k tomu přizpůsobit?
10. Hodnotový žebříček - co je pro vás důležité? Co je pro něj? A jak se to shoduje?

Standardní párová terapie tyto témata řeší obecně. Tady se pracuje s konkrétními scénáři: „Co když se dítě probudí v 3 hodiny a ty chceš jít zpět spát, ale ona chce, abys jí pomohl?“

Které metody fungují nejlépe?

Nejúčinnější přístup je kombinace kognitivně-behaviorální terapie a emocionálně zaměřené terapie. To znamená: nejen si řeknete, jaké chování se změní, ale i jaké emoce za ním stojí. Podle Jany Bednarikové (Terapie Bednarik, 2023) tato kombinace zvyšuje dlouhodobou spokojenost o 63 %, zatímco jen jedna metoda jen o 38 %.

Je tu také technika „10-týdenní herní půlhodinky“ od Lepšího Rodiče. Každý den 20 minut - jen s dítětem. Terapeut sleduje, jak rodič komunikuje, a pak pomáhá přenést tyto dovednosti zpět do páru. Pokud se naučíte říct „Prosím“ a „Děkuji“, když předáte dítě, zredukuje to konflikty o 70 %, jak popisuje uživatel „Maminkajejedno“ na Redditu.

Někteří terapeuti používají tzv. koterapii - dva terapeuté, muž a žena. To zvyšuje objektivitu v 85 % případů, podle Centra Hladina. Proč? Protože žena slyší, jak muž mluví o roli, a muž slyší, jak žena cítí, že je „využívána“. To není jen „hovor“. To je přesně to, co chybělo.

Co nefunguje?

Ne každá metoda je vhodná. Radek Chocholatý varuje: „Používání dětských technik v párové terapii infantilizuje vztah.“ To znamená: když terapeut začne mluvit o „předávání hraček“ nebo „dětském chování“, pár se cítí jako rodiče, ne jako partneri. A to je špatně.

Další problém: 22 % párů nemůže terapii absolvovat, protože mají rozdílné pracovní režimy. Jeden pracuje v noci, druhý v dne. A 32 % klientů terapii ukončí před koncem, protože „nemají čas“. To je důležité: terapie není „výlet“. Je to práce. Každý týden. Domácí úkoly. Zápis konfliktů. Časovače. Bez toho to nefunguje.

Největší problém je u párů, kde jeden z partnerů prožil těžké dětství - například hospitalizaci nebo zanedbání. U těchto párů je úspěšnost jen 45 %, zatímco u párů s fyzicky zdravým dítětem je 75 %. Proč? Protože jejich vztah k rodičovství je naplněný starými ranami. A ty potřebují hlubší práci.

Co potřebujete začít?

Nejprve je třeba individuální diagnostika - 2-3 sezení po 1 500 Kč. Terapeut se ptá: „Co tě trápí nejvíc?“ „Jak jsi se cítil(a) před porodem?“ „Co jsi očekával(a)?“ Tady se zjistí, co je „nevyřízené očekávání“. A to je to, co většinu konfliktů vytváří. 68 % konfliktů vzniká z toho, že jste si před porodem řekli: „Budeme to dělat spolu.“ A pak se ukázalo, že to nebyla pravda.

Po diagnostice začne terapie. První zlepšení vidíte po 5 sezeních - podle Akademie Rodičevství. Ale nečekáte „zázrak“. Čekáte nové nástroje. A to je rozdíl.

Co vám terapie nedá?

Nedá vám rychlé řešení. Nedá vám „jedno sezení, kde všechno vyřešíme“. Nedá vám „dítě, které bude spát celou noc“. Nedá vám partnera, který se změní. Ale dá vám nástroje, jak s tím žít. A to je víc než většina párů má.

Na platformě Terapie.cz má 87 % uživatelů tuto terapii ohodnocenou jako „velmi užitečnou“. Průměrné hodnocení je 4,7 z 5. Ale je tu i kritika: 28 % klientů říká, že „terapeut nebere v úvahu různé tempo adaptace“. To znamená: jeden partner se přizpůsobí rychle, druhý pomalu. A terapeut to nevidí. To je riziko - vyberte si terapeuta, který má zkušenosti s přechodovými obdobími, ne jen s párovou terapií obecně.

Kdo to potřebuje?

Tato terapie není jen pro ty, kdo se hádají. Je pro každého, kdo cítí, že se jeho vztah ztrácí. Kdo se cítí osamělý, i když je s partnerem. Kdo si říká: „Nejsem si jistý, jestli to ještě stojí za to.“

Trh v Česku je hodnocen na 120 milionů Kč ročně. Roste o 8,5 % ročně. 65 % klientů jsou ženy ve věku 28-35 let. Ale muži se zapojují - a to je důležité. Když se muž zapojí, úspěšnost stoupá. Ne proto, že je „lepší“. Protože vztah je dvojí.

Co se děje v budoucnu?

Od ledna 2024 bude Akademie Rodičevství spouštět certifikační program pro terapeuty - 120 hodin teorie, 50 hodin praxe. To znamená: už nebudete muset hádat, jestli je terapeut kvalifikovaný. Bude to jasně označeno.

Ministerstvo zdravotnictví financuje projekt „Rodičská mapa“, který ukazuje, kde terapie chybí. V Praze je pokrytí 85 % obcí. V Moravskoslezském kraji jen 40 %. To není spravedlivé. A to je další problém - přístup k terapii není stejný pro všechny.

Na druhé straně: aplikace „Rodina v pohodě“ (vyvinutá v únoru 2023) sleduje konflikty a automaticky generuje doporučení. Můžete si zaznamenat, kdy se hádáte, o čem, a jak jste se cítili. A aplikace vám řekne: „Tohle je běžný vzor. Zkuste tohle.“

Je to budoucnost. Ale nezaměňujte aplikaci za terapii. Aplikace vám pomůže připomenout, že nejste sami. Ale terapeut vám pomůže pochopit, proč to vůbec nastalo.

Závěr: Nejste sami

Rodičovství není jen o dítěti. Je to o tom, jak se dva lidé, kteří se milují, přizpůsobí nové realitě. A to je těžké. Ale ne nemožné.

Nejde o to, jestli jste „dobří rodiče“. Jde o to, jestli jste „dobrý pár“. A to se dá naučit. Ne v jednom sezení. Ale postupně. S nástroji. S podporou. S časem.

Největší chyba? Čekat, až se všechno samo vyřeší. Ale vztahy se nevyřeší samy. Musíte je zvládnout. A to je právě to, co tato terapie dělá.