When working with emoční dysregulace, neschopnost regulovat intenzivní pocity, což vede k impulzivnímu chování a častému stresu. Also known as emocionální nestabilita, it se objevuje napříč různými duševními obtížemi, od úzkosti po poruchy příjmu potravy. emoční dysregulace tak není izolovaný symptom, ale často součást širšího obrazu duševního zdraví.
Jednou z nejúčinnějších cest, jak zvládnout tuto výzvu, je kognitivně‑behaviorální terapie, přístup, který spojuje myšlenky, pocity a chování do strukturovaných technik. Další klíčová metoda je mindfulness, cvičení pozornosti k okamžitému vnímání emocí bez posuzování. Tyto dva přístupy často doplňují ADHD, neurovývojovou poruchu, kde je emoční dysregulace častým doprovodným znakem. Společně tvoří trojici, která umožňuje rozpoznat spouštěče, regulovat reakce a vybudovat stabilnější vzorce chování.
Emoční dysregulace se také projevuje u lidí s poruchami příjmu potravy, jako je anorexie či bulimie. Tyto stavy často vznikají z neschopnosti zpracovat stres a negativní emoce, což vede k destruktivním vztahům s jídlem. Podobně PTSD a časté flashbacky narušují regulaci emocí, protože traumatické vzpomínky vyvolávají silné, neovladatelné reakce. U lidí na autistickém spektru (PAS) se emoční dysregulace může projevovat jinak, ale principy mindfulness a strukturované KBT techniky stále fungují jako úlevný nástroj.
V praxi je důležité zapojit i širší kontext – rodinnou terapii, krizové plánování a online podporu. Rodinná terapie pomáhá vytvořit bezpečné prostředí, kde se členové učí rozpoznávat a reagovat na emocionální výbuchy. Krizové plány poskytují konkrétní kroky, když se situace vymkne kontrole, a online terapie pak zajišťuje kontinuitu, pokud není možné setkání tváří v tvář. Tyto doplňující prvky rozšiřují základní terapeutické techniky a zvyšují šanci na dlouhodobou stabilitu.
V následujících článcích najdete konkrétní návody, případové studie a tipy, jak aplikovat KBT, mindfulness nebo rodinné strategie na různé typy emoční dysregulace. Získáte přehled o tom, jak rozpoznat varovné signály u ADHD, poruch příjmu potravy nebo PTSD a jak vybudovat praktický plán, který vám pomůže zvládat každodenní výzvy. Ponořte se do praktických rad a objevte, který přístup nejlépe odpovídá vašim potřebám.
Komplexní PTSD jsou dlouhodobé trauma s extra symptomy. Přinášíme přehled diagnostiky, hlavní příznaky i fázový model terapie, který pomáhá obnovit životní rovnováhu.
Pokračovat ve čtení...