Coaching pro ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivita, která ovlivňuje schopnost plánovat, udržovat fokus a řídit impulsy. Also known as deficit pozornosti, it není chyba vůle, ale rozdílný způsob fungování mozku. V Česku se často zaměňuje s psychoterapií, ale to je chyba. Coaching pro ADHD se nezaměřuje na minulé trauma nebo hluboké emoce – zaměřuje se na to, co děláte dnes. Chcete si naplánovat den? Zapamatovat si úkoly? Přijít na čas? To je jeho cíl.
Coaching pro ADHD funguje jako osobní asistent, který vás nekritizuje, ale pomáhá najít praktické způsoby, jak žít s vaší neurodiverzitou. Nepřináší řešení z knihy – spíš vás učí, jak si je vytvořit sami. Třeba jak používat kalendář na telefonu tak, aby vás nezlobil, nebo jak rozložit velký úkol na kroky, které vás nevyčerpají. Někdo říká, že to je jen organizace. Ale to není pravda. Je to o tom, jak překonat vnitřní odpor, který vás často připravuje o energii. Tady nejde o to, abyste byli „normální“. Jde o to, abyste byli efektivní ve svém vlastním systému.
Coaching pro ADHD se často spojuje s kognitivním tréninkem, systémem cvičení, které trénují paměť, plánování a přepínání pozornosti a kompenzačními strategiemi, konkrétními nástroji jako jsou seznamy, časové bloky nebo externí připomínky. Tyto metody nejsou magie – jsou vědecky ověřené. Výzkumy ukazují, že kombinace coachingu s těmito nástroji zlepšuje schopnost plánovat a snižuje pocit přetížení. Ale nezapomeňte: coaching není nahrazování léků. Je to doplněk. Pokud máte ADHD, může vám pomoci i léčba, ale coaching vám dá nástroje, které léky nedají – jako je například schopnost říct si: „Tady jsem ztratil čas, ale teď vím, jak to zvládnout jinak.“
Co najdete v článcích níže? Praktické návody, jak sestavit vlastní plán duševní pohody, který vás udrží na povrchu i v těžkých dnech. Jak funguje kognitivní trénink pro dospělé s ADHD a proč je kombinace s léky často nejúčinnější. Jak se připravit na den, kdy vás všechno přetíží. A jak najít v ČR odborníka, který ví, že ADHD není problém, který se musí „napravit“, ale způsob, jakým váš mozek funguje – a jak s tím žít úspěšně.
ADHD na pracovišti není překážka, ale odlišný způsob myšlení. Zjistěte, jak pracovní úpravy a coaching mohou zvýšit produktivitu až o 40 %, a proč většina firem v ČR ještě nic neudělá.
Pokračovat ve čtení...