When working with hlad, pocit nedostatku potravy, který aktivuje tělesné i duševní signály. Also known as hladový stav, it může vést k emočnímu napětí, změnám chování a dlouhodobě i k poruchám příjmu potravy. Hlad je tedy nejen fyzický, ale i psychologický fenomén, který vyžaduje holistický přístup.
Jednou z nejčastějších souvislostí je poruchy příjmu potravy, skupina psychických potíží, kde vztah k jídlu a tělu je narušen. V rámci této skupiny se často setkáváme s anorexie, extrémní omezování jídla a silná strach z přibývání na váze i s bulimie, opakované přejídání následované kompenzačními metodami jako zvracení. Hlad může být spouštěčem, ale také důsledkem těchto stavů – tvorba kruhového vzorce, kde fyzický hlad zvyšuje psychický tlak a ten zase posiluje nezdravé stravovací návyky.
Dalším faktorem, který často přispívá ke vzniku těchto poruch, je tělesný obraz, vnímání vlastního těla, často zkreslené vlivem sociálních médií a společenských norem. Když se člověk cítí nedostatečný, hlad se může přeměnit na nástroj kontroly. Psychoterapie zaměřená na zlepšení tělesného obrazu a emoční regulaci tak pomáhá rozbít tento cyklus.
Praktické terapie, jako jsou kognitivně‑behaviorální techniky, mindfulness nebo rodinná intervence, se ukázaly jako efektivní. Psychoterapie, cílí na změnu myšlenkových vzorců a emocionální reakce související s hladem a sebehodnocením poskytuje prostor, kde lze prozkoumat kořeny hladu, odvést pozornost od jídla jako prostředku k regulaci emocí a nahradit ho zdravějšími copingovými strategiemi.
V následující sekci najdete články, které detailně rozebírají anorexii, bulimii, vliv sociálních sítí na tělesný obraz a konkrétní psychoterapeutické přístupy. Ponořte se do praktických rad a vědeckých poznatků, které vám nebo vašim blízkým pomohou získat rovnováhu mezi tělesnými potřebami a duševní pohodou.
Rozpoznání a trénink tělesných signálů hladu a sytosti pomocí interocepce - praktické tipy, techniky a vědecké podklady pro terapii poruch příjmu potravy.
Pokračovat ve čtení...