Csikszentmihalyi, maďarsko-americký psycholog, který popsal stav úplného zapojení nazývaný flow. Also known as Mihaly Csikszentmihalyi, it je autorem jedné z nejvlivnějších teorií o štěstí a vnitřní rovnováze, která dnes napřímo ovlivňuje psychoterapii. Nejde o nějakou abstraktní teorii z knihy – jde o to, co cítíš, když ztratíš čas, když se tvůj myšlení zastaví a tělo s myslí pracují jako jeden stroj. To je flow. A není to jen pro umělce nebo sportovce. Flow je ten stav, kdy se tvůj nervový systém uvolní, stres zmizí a pocítíš, že jsi právě tam, kde máš být.
Flow není náhoda. Je to výsledek jasných cílů, okamžité zpětné vazby a výzvy, která je přesně na hranici tvých schopností. Když je příliš snadné, nudíš se. Když je příliš těžká, panika. Ale když je správně vyvážená – třeba když kreslíš, hraješ na klavír, děláš práci, která tě baví, nebo dokonce hovoříš o něčem, co tě trápí s terapeutem – tělo se uvolní a mysl se zklidní. To je přesně to, co terapie chce dosáhnout: flow jako stav odolnosti. Když se naučíš vstupovat do tohoto stavu, přestaneš být vězněm svých myšlenek, úzkostí a vyhoření. Začneš být vlastním průvodcem.
Emoční odolnost, schopnost zůstat v rovnováze i v těžkých chvílích. Flow ji nejen podporuje – vytváří. Když pravidelně prožíváš tyto chvíle zapojení, tvůj mozek se učí, že nebezpečí není všude. Že existuje místo, kde jsi bezpečný. A to je základ každé úspěšné terapie. Vnitřní rovnováha, stav, kdy tělo, mysl a emoce pracují spolu, ne proti sobě. Flow není utěšení. Je to aktivní zotavení. To je důvod, proč terapeuti, kteří rozumí Csikszentmihalyimu, neříkají jen „dej si čas“ – ale pomáhají ti najít přesně ty aktivity, které tě přesunou z pasivity do pohybu, z úzkosti do soustředění.
Nemusíš být mistr v kreslení nebo sportu. Stačí, aby něco, co děláš, mělo jasný cíl a tě těžilo – ale ne zničilo. To může být vaření, procházka, psaní, hra na kytaru, nebo i hovor s terapeutem, kde se cítíš slyšený a neohrožený. Všechny tyto chvíle jsou cestou do flow. A každá z nich je krokem pryč od vyhoření, od opakování starých vzorců, od pocitu, že život tě unáší.
V této sbírce najdeš články, které to všechno převádějí do praxe. Jak flow souvisí s EMDR, jak ho využívá terapie traumatu, jak ti může pomoci při ADHD nebo při zvládání bažení. Jak ho najít, když se cítíš zcela vyprázdněný. Jak ho obnovit, když tě život přetížil. Nejde o teorii – jde o to, jak se dostat zpátky k sobě. A to je přesně to, co Csikszentmihalyi věděl už před desetiletími – a co dnes terapie dělá skutečně efektivně.
Flow je psychologický stav, kdy jste tak zapojeni do činnosti, že přestanete vnímat čas a úzkost. Naučte se vytvářet flow pomocí jasných cílů, rovnováhy mezi dovednostmi a výzvou a průběžné zpětné vazby. Změňte svou práci i koníčky v zdroj radosti a smyslu.
Pokračovat ve čtení...