Chceš terapii, ale bojíš se, že ti to bude stát tisíce korun za hodinu? Slyšel jsi, že junior terapeuti mají nižší ceny - a teď se ptáš, jestli to je skutečně dobrá volba. Možná si říkáš: „Když je nový, tak musí být levnější. A když je levnější, tak je to pro mě ideální.“ Ale co když ti ta nižší cena přinese víc otázek než odpovědí?
Co vlastně znamená „junior terapeut“ v Česku?
V USA je to jasné: junior terapeut je někdo, kdo právě skončil studium, má licenci a pracuje pod dohledem zkušenějšího kolegy. V České republice to tak není. Neexistuje žádný oficiální systém, který by říkal, kdo je junior a kdo není. Žádná komora, žádný zákon, žádná standardizovaná klasifikace. To znamená, že když někdo řekne „junior terapeut“, může mít na mysli cokoli - od absolventa, který teprve začíná, až po někoho, kdo má pět let zkušeností, ale prostě chce přilákat klienty nižší cenou.
Na platformách jako Hedepy.cz se můžeš setkat s cenami kolem 790 Kč za sezení. To zní jako výhoda oproti klasickým soukromým praxím, kde hodina často stojí 1 000-1 500 Kč. Ale pozor: ta cena není označena jako „pro juniory“. Je to základní cena celé platformy. A všichni terapeuté na ní - bez ohledu na to, kolik let pracují - procházejí stejným hodnocením každé tři měsíce. Takže když ti někdo říká „jsem junior a proto mám nižší cenu“, možná to prostě znamená, že chce přilákat více klientů. A to není špatné. Ale mělo by tě to nutit k větší pozornosti, než k tomu, abys jen řekl: „Skvělé, levnější.“
Proč bys měl zvážit terapeuta s nižší cenou?
Představ si, že jsi 17letý a chceš mluvit o tom, jak tě stresuje škola, ale rodiče ti říkají, že „to přejde“. Nechceš se cítit jako závažný pacient, který potřebuje nějakou „drahou“ pomoc. Chceš někoho, kdo ti rozumí - někoho, kdo je blízko tvému věku, kdo ví, co je TikTok, co znamená „ghosting“ a proč se ti zdá, že nikdo tě nechápe. A tady přichází na řadu právě ten, kdo je nový v profesi.
Nově absolventi často mají víc energie, jsou lépe seznámeni s moderními technikami - například s online terapií, která je pro teenagery přirozenější než sedění v kanceláři s křeslem a knihami na police. Platformy jako Hedepy.cz umožňují naplánovat sezení hned na zítra, máš šifrovaný videohovor, a můžeš sezení zdarma zrušit do 24 hodin. To je pro mladé lidi důležité. Když se necítíš dobře, nechceš se zavázat na týden dopředu. A když se ti něco nezamlouvá, můžeš jednoduše změnit terapeuta.
Nezapomeň: nejde jen o ceně. Jde o přístup. Někteří junior terapeuti se specializují na konkrétní skupiny - například na teenagery, na studenty, na lidi s úzkostí z sociálních situací. A pokud najdeš někoho, kdo to opravdu chce dělat a má na to kvalifikaci, tak je to lepší než zkušený terapeut, který se už vůbec nezajímá o to, co se děje mezi 16 a 20 lety.
Co můžeš ztratit, když vybereš někoho levnějšího?
Není to tak, že by všichni junior terapeuti byli nekvalitní. Ale některé věci se naučíš jen časem. Například:
- Co dělat, když klient začne plakat a ty nemáš zkušenost, jak s tím zacházet - nejen slovy, ale tělem, hlasem, pauzami.
- Jak rozpoznat, že někdo má potenciální sebevražednou náladu a není to jen „fáze“.
- Kdy přesměrovat klienta k lékaři nebo k psychiatrovi - a jak to udělat, aby to nezničilo důvěru.
Zkušení terapeuti mají tyto reakce „na automatickém pilotu“. Nováčci je musí prožívat - a to není špatné. Ale je důležité, aby měli podporu. V Česku není běžné, aby junior terapeuti pracovali pod dohledem. V USA je to standard. Tady? Často ne. Takže když vybereš někoho levnějšího, zeptej se: „Máš nějakého mentora? Kdo ti pomáhá s obtížnými případy?“
Nezapomeň také na to, že terapie není jako koupel. Když si koupíš levnější koupel, tak se můžeš vyčistit - ale nemusíš se cítit lépe. Terapie je jiná. Pokud se ti po několika sezeních nezdá, že se něco mění, nebo že se ti nezačíná lépe dýchat, pak je to signál. Cenu nemůžeš měřit jen v korunách. Měříš ji v tom, kolikrát jsi se cítil slyšený, pochopený, bezpečný.
Online terapie vs. klasická praxe - co je skutečně důležité?
Online terapie má výhody. Nemusíš cestovat. Nemusíš se bát, že tě někdo uvidí v terapeutické praxi. Můžeš mluvit z postele. To je pro mnoho lidí klíčové. Ale některé věci se dějí jen v prostoru. Pohled do očí. Tichá pauza, kdy se někdo nechává plakat. Dotek ruky na stolku, když to příliš bolí.
Když hledáš někoho levnějšího, nezapomeň: online terapie není vždycky lepší. Pokud máš komplexní problémy - poruchy stravování, traumata, hlubokou deprese - tak ti může být lepší, když se setkáš s někým osobně. A to i když to bude stát víc. Většina lidí, kteří projdou dlouhou terapií, říká: „Nejvíc mi pomohlo, když jsem se cítil, že ten člověk je přítomen. Nejen v obrazovce.“
Takže neříkej: „Online je levnější, takže to je lepší.“ Řekni: „Co potřebuji právě teď?“
Co si máš vybrat - a jak to zkontrolovat?
Tady je jednoduchý postup, který ti pomůže rozhodnout:
- Zjisti, co ti přesně chybí. Je to úzkost? Potřebuješ pomoci s vztahy? Máš pocit, že ti nikdo nerozumí? Napiš to. Ne jen do hlavy. Do poznámky na telefonu.
- Podívej se na profil terapeuta. Nejen na cenu. Co má za vzdělání? Jaké má specializace? Čím se zabývá? Kdo byl jeho mentor? (Pokud je to uvedeno.)
- Požádej o 15minutový bezplatný rozhovor. Většina terapeutů to nabízí. Nejde o to, jestli je levný. Jde o to, jestli se ti s ním dá mluvit. Jestli tě nezatlačí do kouta. Jestli tě nezaměří na „tvoje problémy“, ale na tebe.
- Nezapomeň na bezpečí. Máš šifrovaný hovor? Můžeš sezení zrušit bez pokuty? Můžeš se kdykoli rozhodnout změnit terapeuta? To je důležitější než cena.
- Dej si šanci na tři sezení. Terapie není jako lék, který pomůže hned. Je to proces. Po třech sezeních se zeptej: „Cítím se lepší?“ Pokud ne, neboj se změnit. Nejsi povinen být s někým, kdo ti nevyhovuje.
Je nižší cena vždycky výhodou?
Ne. Někdy je nižší cena jen způsob, jak přilákat klienty, kterým je líto, že se někdo snaží vydělávat na psychoterapii. A někdy je to jen způsob, jak získat první zkušenosti - což je v pořádku, pokud je to transparentní.
Na druhou stranu - některé zkušené terapeuty se neustále zvyšují ceny, protože „to tak je“ a „to je trh“. A tím se vzdalují lidem, kteří potřebují pomoc, ale nemají peníze. Takže někdy je levnější terapeut opravdu výhodou. Ne proto, že je nový. Ale proto, že je přístupný.
Terapie není o tom, kolik platíš. Je o tom, jestli se ti po ní zdá, že život je trochu lehčí. Jestli se ti zdá, že tě někdo vidí. Jestli se ti zdá, že nemusíš být dokonalý, jen aby tě někdo miloval.
Nejde o to, jestli je terapeut junior nebo senior. Jde o to, jestli je pro tebe ten správný. A to se nedá změřit v korunách. Můžeš ho změřit v tom, jak se cítíš po sezení. V tom, jestli se směješ. V tom, jestli se ti po něm nechce zavřít dveře. V tom, jestli si říkáš: „Takhle bych chtěl být - sám sebou.“
Co dělat, když se ti terapie nezdá?
Když se ti po třech sezeních nezdá, že se něco mění, nebo že ti terapeut prostě nevyhovuje - neváhej změnit ho. Nejsi povinen být s někým, kdo ti nevyhovuje. Nejsi povinen „dělat terapii“, jen proto, že jsi zaplatil. Většina online platform, jako Hedepy.cz, ti umožňuje zrušit sezení a vybrat si jiného terapeuta bez pokuty.
A pokud máš strach, že „to bude stát víc“, tak si řekni: „Když to bude stát 800 Kč a nebude mi to pomáhat, tak jsem zaplatil 800 Kč za nic.“ Ale když to bude stát 1 200 Kč a pomůže mi to, tak jsem zaplatil 1 200 Kč za život.“
Terapie není nákup. Je to investice do sebe. A investice by měla být vědomá. Ne levná. Vědomá.
Je terapie u junior terapeuta bezpečná?
Bezpečná může být - ale ne proto, že je junior. Bezpečná je, když má terapeut kvalifikaci, pravidelné hodnocení a podporu. V Česku neexistuje povinný mentor, takže se zeptej: „Máš někoho, kdo ti pomáhá s obtížnými případy?“ Pokud ne, zvaž, jestli chceš začít s někým, kdo má větší zkušenosti. Pokud má, tak je to v pořádku. Bezpečí není v ceně, ale v podpoře.
Proč někteří junior terapeuti mají nižší ceny?
Ne proto, že jsou horší. Ale proto, že potřebují získat zkušenosti. Některé platformy mají jednotnou cenu pro všechny, jiné snižují cenu, aby přilákaly klienty. To není špatné - ale mělo by být transparentní. Pokud ti někdo říká „jsem junior, protože jsem nový“, a neříká, že má podporu, tak se zeptej: „Co tě učí, jak se vypořádat s těžkými případy?“
Je online terapie stejně účinná jako osobní?
Pro mnoho lidí ano - zejména pro teenagery, studenty a lidi s úzkostí. Pro komplexní traumata nebo hluboké deprese může být osobní setkání efektivnější. Nejde o to, kde je terapie. Jde o to, kdo ji dělá a jak se s ním cítíš. Pokud ti online hovor přijde přirozený, tak je to dobře. Pokud se ti chce „vidět oči“, tak hledej někoho, kdo pracuje osobně.
Jak poznám, že terapeut není kvalitní?
Když ti říká: „To je normální“, ale neukazuje, jak se s tím vypořádat. Když tě přerušuje, když pláčeš. Když se vyhýbá těžkým tématům. Když ti dává rady, místo aby ti pomohl najít vlastní odpovědi. Když se neptá, jak se cítíš po sezení. Když ti neřekne, jak dlouho trvá terapie - protože to neví. Kvalitní terapeut neví všechno. Ale ví, jak se ptát.
Můžu si vybrat terapeuta jen podle ceny?
Neměl bys. Cenu můžeš použít jako filtrování - ale ne jako rozhodující kritérium. Vyber si někoho, kdo ti po prvním hovoru připadá jako člověk, kterého bys mohl důvěřovat. Kdo tě neosvědčuje. Kdo tě neříká, že „to přejde“. Kdo tě nezatlačí do kouta. Kdo tě nechá být. Cena je jen jeden prvek. Zbytek je v tom, jak se s ním cítíš.
