Flow stav je ten okamžik, kdy čas zmizí, myšlenky se usmíří a děláš něco, co tě naplňuje — bez úsilí, bez odporu. Flow stav, přirozený stav plného zapojení, kdy se dovednost a výzva vyrovnají a duše přestane říkat "musím" a začne říkat "chci". Also known as optimální zkušenost, it je to, co zažíváš, když hraješ hru, maluješ, píšeš nebo prostě mluvíš s někým, kdo tě opravdu slyší. Není to náhoda. Není to štěstí. Je to výsledek vnitřní rovnováhy, kterou můžeš naučit.
Flow stav nevzniká, když se snažíš být lepší. Vzniká, když přestaneš bojovat se sebou. Když se tělo a mysl přestanou bát. Když se tvůj nervový systém uvolní — a to je přesně tam, kde psychoterapie vstupuje. Mnoho lidí, kteří trpí úzkostí, vyhořením nebo pocitem prázdnoty, nemá prostor pro flow. Jejich mysl je plná vnitřního hluku. Terapie jim pomáhá vyčistit ten hluk — ne tím, že ho potlačí, ale tím, že ho pozná. A právě když ho poznají, začne se objevovat klid. A v klidu se flow stav objeví sám.
Flow stav není jen o práci nebo sportu. Je to o každodenních chvílích: když vaříš, když se díváš na oblohu, když si čteš knihu bez telefonu. Ale když máš v hlavě stálý stres, když se bojíš selhání nebo když ti nikdo neříká, že jsi v pořádku, tak ty chvíle zmizí. Mindfulness, praktika přítomnosti, která učí tě zůstat v okamžiku místo běhat za minulostí nebo budoucností. Also known as vědomá pozornost, it je klíč, který ti umožňuje vstoupit do flow bez nátlaku. A emocionální odolnost, schopnost zůstat v sobě i při silných pocity — bez úniku, bez přehnané kontroly, bez sebeobviňování. Also known as psychická pevnost, it je základ, na kterém flow stav může růst. Nejde o to, aby jsi byl vždy v flow. Jde o to, aby jsi věděl, kde ho hledat — a že ho můžeš mít i v běžném dni.
V této sbírce najdeš příběhy, nástroje a vědecky podložené metody, které ti pomohou najít ten stav. Od technik, které pomáhají lidem s trauma zase začít cítit, přes způsoby, jak překonat přetížení a vyhoření, až po to, jak se naučit být v klidu, když kolem všechno křičí. Někteří lidé najdou flow ve tanci, jiní ve psaní, třetí v tichém rozhovoru s terapeutem. Ty najdeš svůj. Stačí začít tam, kde jsi teď — a přestat se snažit být někým jiným.
Flow je psychologický stav, kdy jste tak zapojeni do činnosti, že přestanete vnímat čas a úzkost. Naučte se vytvářet flow pomocí jasných cílů, rovnováhy mezi dovednostmi a výzvou a průběžné zpětné vazby. Změňte svou práci i koníčky v zdroj radosti a smyslu.
Pokračovat ve čtení...