When you feel stuck in your head, zapojení do činnosti, aktivita, která přivádí tělo do pohybu a mysl mimo cyklus přemýšlení. Also known as tělesná přítomnost, it is one of the most accessible tools for breaking free from anxiety, burnout, and emotional numbness. Nejde o to, abyste se něčím zabavili. Jde o to, abyste se znovu spojili se svým tělem. Když se něco děje – tancujete, kopírujete zahradu, plujete, kreslíte – váš nervový systém přestává být v režimu "přežít" a začíná se obnovovat.
tělově orientovaná terapie, přístup, který využívá pohyb a smyslové zkušenosti k uvolnění zachyceného stresu je důkazem, že emoce nežijí jen v hlavě. Uchovávají se v svalích, dechu, tepu. Lidé s PTSD, úzkostí nebo vyhořením často nevědí, co cítí – protože se od těla vzdálili. Zapojení do činnosti je most zpět. Taneční terapie, Somatic Experiencing, nebo jen pravidelná procházka v přírodě – všechny tyto aktivity pomáhají nervovému systému říct: "Teď je bezpečně. Můžeš se uvolnit."
mindfulness, schopnost být přítomný v aktuálním okamžiku bez soudění není jen o sedění a dýchání. Je to o tom, jak si všimnete, že děláte něco, co děláte – jak se dotýkáte hrnku, jak se pohybuje vaše noha při chůzi, jak se mění barva oblohy, když jde slunce. Když se zapojíte do činnosti s tímto přístupem, přestáváte být pasivním pozorovatelem svého života. Stáváte se jeho účastníkem. A to je přesně to, co potřebujete, když se cítíte odpojení.
Nejde o to, abyste se stali sportovcem nebo umělcem. Jde o to, abyste na chvíli přestali být jen myslí. Když pracujete s hlínou, když vaříte, když čistíte, když hrajete s dítětem – vaše mozek přestává běžet v kruhu. A to je ta chvíle, kdy se začíná uzdravovat. Víte, proč se lidé po traumatu cítí lépe, když si zahrají na kytaru nebo zasadí květiny? Protože tělo si pamatuje, jak se cítit žít. A mysl si zapomněla.
Co najdete v článcích níže? Jak taneční terapie pomáhá lidem s depresí, jak pohyb mění vaše emoce, jak pracovní listy zlepšují vědomí těla, jak se připravit na online terapii, když máte problémy s koncentrací, a jak jednoduché aktivity jako digitální detox mohou způsobit hlubokou změnu. Všechno to spojuje jedna věc: když se zapojíte do činnosti, nejste už jen pacient. Jste člověk, který znovu učí své tělo, že je v pořádku být živý.
Flow je psychologický stav, kdy jste tak zapojeni do činnosti, že přestanete vnímat čas a úzkost. Naučte se vytvářet flow pomocí jasných cílů, rovnováhy mezi dovednostmi a výzvou a průběžné zpětné vazby. Změňte svou práci i koníčky v zdroj radosti a smyslu.
Pokračovat ve čtení...